18
Th1
Th1
Nếu xây dựng cơ tay là mục tiêu tập luyện của bạn thì đây là hướng dẫn cách tập tay đúng cách. Các bài tập cơ tay tốt nhất, bạn nên ăn gì và khi nào, bạn nên tập bao lâu. Cũng như các mẹo và thủ thuật để xây dựng sức mạnh, kích thước …
Chuyên mục: Tin hay gym nam
Chuyên mục bài viết về tin hay gym nam
Tin hay gym nam bao gồm các loại tin tức về: kiến thức, tư duy tập, chế độ ăn uống, các loại nhóm cơ, cách tăng cân, giảm cân xoay quanh quá trình tập luyện. Bổ trợ cho mình các kiến thức nền tảng, vững chắc để có thể thay đổi vóc dáng theo ý muốn của mình nhé!
18
Th1
Th1
Chấn thương khuỷu tay khi tập gym là do bạn tập quá nặng hoặc tập quá nhiều lần hoặc tập quá sớm. Điều này từ từ làm tổn thương các gân ở khuỷu tay của bạn.Cách tốt nhất để giảm đau khuỷu tay là sửa đổi kế hoạch tập luyện của bạn. Để có thể …
10
Th1
Th1
Ngày tết đang cận kề, việc mua sắm thêm những bộ quần áo để đón năm mới là không thể thiếu. Trong sự chung vui đó, ICADO đã khởi động chương trình giảm giá tất cả sản phẩm nhằm tri ân những khách hàng đã luôn đồng hành và ủng hộ cho cửa hàng. Hãy …
23
Th12
Th12
Vai được cấu tạo từ khớp vai và cơ vai. Bản thân khớp vai có thể coi là khớp cơ động nhất của con người. Vì thế, trước khi bạn muốn có một cơ vai khỏe mạnh hãy tìm hiểu về cấu trúc vai và thực hiện 6 bài tập cơ vai dưới đây sẽ …
21
Th12
Th12
Đau khớp vai khi tập gym? Đây có thể là dấu hiệu bạn cần lùi lại và kiểm tra lại các bài tập của mình. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến đau khớp khi tập gym và cách khắc phục. Nguyên nhân dẫn đến đau khớp vai khi tập gym Hầu hết các vấn …
21
Th12
Th12
Dưới đây là những điều bạn cần biết để ngăn chặn tình trạng đau cơ vai khi tập gym. Đau cơ vai là gì? Đau nhức cơ vai là một tác dụng phụ của áp lực lên cơ vai khi bạn tập gym. Cơn đau thường bắt đầu trong vòng 6-8 giờ sau một hoạt …
21
Th12
Th12
Chia bài tập của bạn thành thói quen đẩy và kéo đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây, vì bạn có thể tập cho mỗi nhóm cơ hai lần mỗi tuần khi tập 6 ngày mỗi tuần và nghỉ một ngày, đồng thời cho phép nghỉ ngơi 48 giờ giữa thực hiện …
21
Th12
Th12
Tôi là một gymer đồng thời cũng là PT tại một phòng tập có tiếng ở Sài Gòn. Những khó khăn mà tôi mới bắt đầu với bộ môn thể hình rất nhiều, và một trong số những câu hỏi của học viên mà tôi thường gặp nhất là làm sao để tập vai hiệu …
21
Th12
Th12
Với tạ đơn, chúng ta có thể nhắm vào cả ba cơ vai từ nhiều góc độ và kích hoạt cả ba đầu của cơ vai. Các bài tập vai với tạ đơn dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng một đôi vai vạm vỡ. 1. Dumbbell Bent-Over Lateral Raise Đứng thẳng trong khi mỗi tay …
21
Th12
Th12
Bạn thường hay mơ mình sẽ sở hữu một bờ vai thon gọn, chắc khỏe và gợi cảm. Đừng mở nữa, vì bạn có thể sở hữu một đôi vai thon gọn với 9 bài tập vai thon cho nữ dưới đây. 1: Halo Bắt đầu quỳ trên sàn với đầu gối hơi rộng hơn …
