Tăng cường toàn bộ cơ thể của bạn với các bài tập tạ dành cho người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao dưới đây. 6 Bài tập cho người mới bắt đầu Bài tập vai bằng tạ đơn Đứng cầm một quả tạ ở hai mỗi tay bên cạnh đùi. Giữ lưng thẳng và …

Bạn có thói quen tập ngực tại phòng gym, nhưng bạn đã quan tâm đến phần ngực trên của mình chưa? Cùng thực hiện các bài tập ngực trên dưới đây để thấy vóc dáng thay đổi rõ rệt sau vài tuần tập luyện nhé. 11 bài tập ngực trên tốt nhất 3 bài tập …

 khi bạn mới bắt đầu đi tập. Yên tâm, bài viết này sẽ tổng hợp tất tần tật về các loại máy tập gym mà bạn thường thấy ở phòng tập. 7 loại máy tập tim mạch Máy chạy bộ (The treadmill) Máy chạy bộ ( The treadmill ) là một cách tuyệt vời để …

Những người muốn phát triển cơ ngực dưới của mình thì có thể thử thực hiện một loạt các bài tập cơ ngực dưới. Chúng giúp tăng cường cơ ngực dưới ngay tại nhà. 6 bài tập tốt nhất cho cơ ngực dưới Dip Nắm lấy tay cầm trên bệ nhúng và nâng người vào …

Tìm hiểu các dụng cụ tập gym khi bắt đầu hành trình tập thể dục là một điều hết sức cần thiết. Nếu bạn muốn tiến xa hơn trên con đường theo đuổi bộ môn gym. Tại sao bạn nên nhận biết các dụng cụ tập gym Những căng thẳng liên quan đến thực hành …

Chế độ ăn kiêng GM, còn được gọi là chế độ ăn kiêng General Motors, là một kế hoạch hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm tới 6,8 kg chỉ trong một tuần. Mỗi ngày của chế độ ăn kiêng GM cho phép bạn ăn các loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm khác nhau. Những …

Bạn có tập luyện cơ bụng? Squats hay bench press? Dips hay pull-up? Có hàng triệu bài tập bụng dành cho nam giới khác nhau, mỗi bài đều hứa hẹn mang đến cho bạn bí quyết để có cơ bụng 6 múi, nhưng làm thế nào để bạn biết được quy trình nào phù hợp …

Bạn có bao giờ thắc mắc những quả bóng to tại phòng gym sử dụng như thế nào chưa? Cùng xem qua 11 bài tập gym với bóng cực dễ dưới đây để có một sức khỏe tim mạch tốt hơn. 11 bài tập gym với bóng Nhóm cơ cốt lõi Đây là phần bạn …

Bạn muốn trông thật đẹp trong một chiếc quần jean? Hãy cùng thực hành 11 bài tập mông to đơn giản dưới đây nhé! Tập gym có thực sự giúp mông to hơn? Điều này là chắc chắn. Có thể phát triển vòng 3 của bạn bằng cách thực hành các bài tập mông để …

Với lịch trình bận rộn của bạn, thật khó để tìm thời gian tập gym tốt nhất. Giữa công việc, sinh hoạt hàng ngày, thật khó để tập luyện. Dù bạn biết chúng rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần. Tập thể dục vào những thời điểm nhất định có thể giúp …