Khi các bài tập gym bao gồm cử tạ là một phần trong thói quen thường ngày của bạn, việc tập luyện không đúng kỹ thuật hoặc quá nặng có thể gây hao mòn nhiều cho khớp, cơ và gân của vai. Dưới đây là ba chấn thương vai khi tập gym phổ biến nhất …

Cánh tay săn chắc, khỏe mạnh không chỉ giúp bạn trông đẹp và tự tin hơn. Ngoài ra còn có những lợi ích sức khỏe chính đến từ việc tập luyện cơ tay của bạn. Có cánh tay và vai khỏe hơn có thể làm giảm nguy cơ chấn thương và có thể giúp cải thiện …

Khi bạn muốn đạt được vóc dáng hoàn hảo, một chương trình tập luyện sức mạnh phù hợp là điều cần thiết. Lịch tập gym cho nam từ cơ bản đến nâng cao sẽ giúp bạn hiểu hơn về quá trình tập luyện hiện tại của mình và những thiếu sót cần bổ sung trong …

Nếu bạn không biết phải làm gì trong phòng gym hoặc bạn chưa từng bước chân vào phòng gym trước đây, đó có vẻ là một nơi khá đáng sợ. Tất cả các máy để làm gì? Làm cách nào để sử dụng chúng? Mọi người đang nhìn bạn? Đây là lý do tại sao bạn bên …

Tăng cường toàn bộ cơ thể của bạn với các bài tập tạ dành cho người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao dưới đây. 6 Bài tập cho người mới bắt đầu Bài tập vai bằng tạ đơn Đứng cầm một quả tạ ở hai mỗi tay bên cạnh đùi. Giữ lưng thẳng và …

Bạn có thói quen tập ngực tại phòng gym, nhưng bạn đã quan tâm đến phần ngực trên của mình chưa? Cùng thực hiện các bài tập ngực trên dưới đây để thấy vóc dáng thay đổi rõ rệt sau vài tuần tập luyện nhé. 11 bài tập ngực trên tốt nhất 3 bài tập …

 khi bạn mới bắt đầu đi tập. Yên tâm, bài viết này sẽ tổng hợp tất tần tật về các loại máy tập gym mà bạn thường thấy ở phòng tập. 7 loại máy tập tim mạch Máy chạy bộ (The treadmill) Máy chạy bộ ( The treadmill ) là một cách tuyệt vời để …

Những người muốn phát triển cơ ngực dưới của mình thì có thể thử thực hiện một loạt các bài tập cơ ngực dưới. Chúng giúp tăng cường cơ ngực dưới ngay tại nhà. 6 bài tập tốt nhất cho cơ ngực dưới Dip Nắm lấy tay cầm trên bệ nhúng và nâng người vào …

Tìm hiểu các dụng cụ tập gym khi bắt đầu hành trình tập thể dục là một điều hết sức cần thiết. Nếu bạn muốn tiến xa hơn trên con đường theo đuổi bộ môn gym. Tại sao bạn nên nhận biết các dụng cụ tập gym Những căng thẳng liên quan đến thực hành …

Chế độ ăn kiêng GM, còn được gọi là chế độ ăn kiêng General Motors, là một kế hoạch hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm tới 6,8 kg chỉ trong một tuần. Mỗi ngày của chế độ ăn kiêng GM cho phép bạn ăn các loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm khác nhau. Những …