Nhận biết 21 dụng cụ tập gym cho người mới tập

Tìm hiểu các dụng cụ tập gym khi bắt đầu hành trình tập thể dục là một điều hết sức cần thiết.

Tìm hiu các dụng cụ tập gym khi bt đu hành trình tp th dc là một điều hết sức cần thiết. Nếu bạn muốn tiến xa hơn trên con đường theo đuổi bộ môn gym.

Tại sao bạn nên nhận biết các dụng cụ tập gym

Những căng thẳng liên quan đến thực hành và phân biệt các dụng cụ tập gym dễ khiến mọi người từ bỏ trong những ngày sau.

Một cách dễ dàng là bạn hãy tìm hiểu chức năng của từng thiết bị.

>>> Xem thêm: Nhận biết 19 loại máy tập gym cho người mới đi tập

21 dụng cụ tập gym bạn cần tìm hiểu

Thanh tạ tiêu chuẩn

Về cơ bản, một thanh tạ là một thanh dài đóng vai trò như một nền tảng tải các đĩa tạ. Nó hoàn toàn tùy thuộc vào bạn chọn vùng nào trên cơ thể mà bạn chọn để tập với nó.

Bạn có thể sử dụng tạ để tăng cường sức mạnh

Bạn có thể sử dụng tạ để tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ bắp và nói chung là cải thiện cấu trúc xương của bạn.

Thanh tạ Olympic

Một thanh tạ Olympic có chức năng tương tự như một thanh tạ bình thường. Ngoại trừ nó có chất lượng cao hơn để đảm bảo rằng thanh tạ có thể chịu tải trọng nặng hơn.

Bạn hầu như có thể thực hiện bất kỳ bài tập nào mà bạn có thể tưởng tượng bằng cách sử dụng một thanh tạ Olympic. Ngoại trừ một điều rằng, do chất lượng kết cấu của nó. Nó có thể chịu tải trọng gần như vô hạn và không có khả năng bị uốn cong dưới áp lực quá mức.

Quả tạ có trọng lượng cố định

Một quả tạ có trọng lượng cố định chỉ đơn giản là một quả tạ cầm tay. Được đặt ở một trọng lượng cố định mà bạn có thể thực hiện một loạt hàng nghìn bài tập.

Một quả tạ có trọng lượng cố định chỉ đơn giản là một quả tạ cầm tay.

Sử dụng một quả tạ có trọng lượng cố định sẽ cho phép bạn nhắm mục tiêu một cách hiệu quả và làm săn chắc. Tăng cường sức mạnh cho hầu hết các bộ phận cơ thể mà bạn có thể nghĩ đến khi sử dụng một cách an toàn và hiệu quả.

Quả tạ có thể điều chỉnh

Một quả tạ có thể điều chỉnh cho phép người dùng chọn trọng lượng của riêng mình. Và điều chỉnh nó cho phù hợp tùy theo giới hạn của họ đối với bài tập đã chọn.

Bạn có thể sử dụng thành công các quả tạ có thể điều chỉnh để làm săn chắc. Tăng cường sức mạnh và nói chung là phát triển bất kỳ vùng nào trên cơ thể.

Đĩa tạ tiêu chuẩn

Đĩa tạ tiêu chuẩn được thiết kế để sử dụng cùng với một thanh tạ tiêu chuẩn để tăng trọng lượng được nâng cho một bài tập đã chọn.

Đĩa tạ tiêu chuẩn được thiết kế để sử dụng cùng với một thanh tạ tiêu chuẩn

Bạn có thể thực hiện bất kỳ bài tập nào để tăng cường sức mạnh. Và tạo săn chắc cho bất kỳ vùng nào khi sử dụng đĩa tạ tiêu chuẩn với một thanh tạ tiêu chuẩn.

Đĩa tạ Olympic

Tương tự như đĩa tạ tiêu chuẩn, đĩa tạ Olympic được thiết kế chỉ để sử dụng với thanh Olympic. Bởi lỗ nạp hai inch của nó (so với lỗ trên đĩa tiêu chuẩn một inch).

Bạn có thể sử dụng đĩa tạ Olympic kết hợp với thanh tạ Olympic để nhắm mục tiêu và phát triển bất kỳ vùng nào trên cơ thể. Đĩa tạ Olympic có thể hấp thụ nhiều chấn động hơn. Và được thiết kế cho các thanh tạ nhằm sử dụng trong các tình huống cường độ cao.

Bóng tập thể dục

Bóng tập thể dục là một quả bóng lớn chứa đầy không khí. Chúng cho phép bạn thực hiện các bài tập trên một nền tảng không ổn định. Do đó tích hợp các cơ ổn định và cốt lõi hơn so với khi thực hiện các bài tập này mà không có nó.

>>> Xem thêm: Tập gym với bóng: 11 bài tập cực ĐƠN GIẢN dễ thực hiện

Bạn có thể thực hiện hầu hết mọi bài tập có trọng lượng. Và trọng lượng cơ thể mà bạn có thể nghĩ đến khi dựa vào bóng thể dục làm nền. Điều này sẽ thêm động lực mới cho quá trình luyện tập của bạn.

Dây thừng leo núi

Dây thừng leo núi là một cách tuyệt vời để phát triển sức mạnh trên. Và dưới của cơ thể đồng thời nhắm vào mọi khía cạnh của cốt lõi và các cơ trên và dưới của cơ thể.

Bạn có thể sử dụng dây thừng để phát triển thể lực và sức mạnh. Bằng cách leo lên và xuống theo một đường thẳng đứng và thậm chí thực hiện một số động tác giữ nhất định khi ở trên không bằng trọng lượng cơ thể.

Kettlebell (Còn gọi là tạ nắp ấm)

Kettlebells là một cách tuyệt vời để nhắm mục tiêu vào toàn bộ cơ thể và tham gia vào các cơ ổn định. Thông qua việc thực hiện các chuyển động mượt mà, tự do, đòi hỏi một số khu vực (nhiều hơn so với chuyển động tạ hoặc thanh tạ điển hình).

Kettlebells là một cách tuyệt vời để nhắm mục tiêu vào toàn bộ cơ thể và tham gia vào các cơ ổn định.

Bạn có thể phát triển thành công sức mạnh và sự săn chắc của cơ bắp. Thông qua việc sử dụng tạ nắp ấm như một phần của quá trình luyện tập. Cũng như phát triển các cơ cốt lõi và ổn định của bạn đến mức xuất sắc.

Thảm tập gym

Thảm tập gym là một tấm lót thoải mái để bạn thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể.

Các mục đích sử dụng khác nhau nhưng cuối cùng bạn có thể chọn thực hiện bất kỳ bài tập giảm cân. Hoặc cơ bụng nào trên đó thay vì để da/cơ thể tiếp xúc với vùng bề mặt cứng và thô ráp.

Thanh tạ đòn EZ

Thanh tạ đòn EZ là một loại tạ nhỏ, được thiết kế đặc biệt cho phép bạn thực hiện các bài tập cánh tay khác nhau. Mà vẫn giữ được cổ tay một cách an toàn (tạ tiêu chuẩn có thể gây ra các vấn đề với khu vực này).

Thanh tạ đòn EZ là một loại tạ nhỏ

Bạn có thể thực hiện hầu hết mọi bài tập bắp tay hoặc cơ tam đầu trong khi vẫn bảo vệ cổ tay do vị trí đặc biệt của thanh kẹp.

Thanh tạ tập gym cơ tay sau 

Thanh tạ tập cơ tay sau là một loại thanh được thiết kế đặc biệt. Cho phép người dùng thực hiện các bài tập cơ tam đầu với cách cầm nắm trung tính (lòng bàn tay hướng vào nhau). Do đó mang lại sự ổn định hơn trên nhiều chuyển động cơ tam đầu.

Bạn có thể sử dụng thanh tạ tập cơ tay sau để phát triển sức mạnh, kích thước và độ săn chắc chung ở vùng cơ tam đầu (cũng như cẳng tay và bắp tay).

Băng ghế tập gym

Băng ghế tập là một băng ghế được thiết kế đặc biệt thường được sử dụng để ép ghế với thanh tạ. Mặc dù nó có thể phù hợp với ép băng ghế cùng với các bài tập góc phẳng khác.

Băng ghế điều chỉnh

Ghế dài có thể điều chỉnh là loại ghế có trọng lượng rất linh hoạt. Cho phép người sử dụng thay đổi góc ngồi để phù hợp với hầu hết mọi hình thức tập luyện.

Bạn có thể thực hiện hầu hết mọi bài tập ép tạ. Các động tác với tạ cũng có thể thực hiện được mặc dù bạn sẽ bị hạn chế do thiếu bệ đỡ.

Ghế dài Olympic

Ghế tập tạ Olympic là một băng ghế được thiết kế đặc biệt với nền tảng tích hợp để hỗ trợ tải trọng tối đa. Ghế Olympic có thể có nhiều loại phẳng và nghiêng.

Băng ghế nghiêng

Băng ghế nghiêng chỉ đơn giản là một biến thể băng ghế phẳng thay vào đó được tạo góc nghiêng cố định.

Bạn có thể thực hiện bất kỳ động tác ép nào yêu cầu cơ thể ở tư thế nghiêng.

Đĩa thăng bằng gym

Đĩa thăng bằng là một thiết bị tập thể dục độc đáo. Cho phép người sử dụng thực hiện các bài tập đồng thời phải tập trung vào khả năng giữ thăng bằng. Bằng cách sử dụng cơ ổn định và sức mạnh cốt lõi của họ.

Đĩa thăng bằng là một thiết bị tập thể dục độc đáo.

Hầu như bất kỳ bài tập nào bạn có thể nghĩ đến mặc dù sử dụng đĩa thăng bằng sẽ thêm động lực độc đáo cho chuyển động.

Tham khảo sản phẩm: 

Đồ Tập Gym ICADO

Con lăn bọt

Con lăn bọt là một thanh bọt đặc biệt được sử dụng để giúp kéo giãn và phục hồi. Bằng cách tạo áp lực lên các khu vực có độ căng cao và giúp làm cho chúng thoải mái.

Trái ngược với việc được sử dụng để tập thể dục. Con lăn bọt nên được xem như một thiết bị phục hồi chức năng. Và bổ sung để giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện. Bằng cách giúp loại bỏ tình trạng căng cơ, do đó cải thiện tính linh hoạt và lưu lượng máu.

Con lăn bọt là một thanh bọt đặc biệt được sử dụng để giúp kéo giãn và phục hồi.
Con lăn bọt là một thanh bọt đặc biệt được sử dụng để giúp kéo giãn và phục hồi.

Dây nhảy tập gym

Dây nhảy là một thiết bị tập thể dục truyền thống. Được sử dụng để tập luyện tim mạch cường độ thấp hoặc cường độ cao.

Bạn có thể thực hiện cardio ngắt quãng hoặc thậm chí là cardio trạng thái ổn định trong thời gian dài hơn.

Bánh xe tập bụng

Bánh xe tập bụng là loại bánh xe đặc biệt. Có gắn tay cầm được thiết kế đặc biệt để thực hiện bài tập gập bụng.

Bánh xe tập bụng được thiết kế đặc biệt cho bài tập gập bụng. Đây dễ dàng là một trong những bài tập bụng hiệu quả nhất dành cho vùng bụng trước.

Ghế gập bụng gym

Ghế tập bụng là loại băng ghế được thiết kế đặc biệt. Nhằm khuyến khích tư thế an toàn hơn khi thực hiện các bài tập bụng. Và thường cho phép bạn sử dụng thêm trọng lượng.

Qua bài viết trên, hy vọng các gymer mới bắt đầu đã hiểu hơn về các dụng cụ tập gym có trong phòng tập nhé!

ICADO

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 0901 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com