Bodybuilding Là Gì? Khác Biệt Giữa Fitness và Bodybuilding

Bodybuilding là một môn thể thao và phong trào tập luyện tập trung vào việc phát triển và xây dựng cơ bắp của cơ thể. Được xem như nghệ thuật và khoa học, bodybuilding không chỉ đơn thuần là việc tăng cường sức mạnh và kích thước cơ bắp, mà còn là quá trình tạo ra một thân hình cân đối, săn chắc và định hình theo ý muốn. Trong bài viết này, ICADO và bạn sẽ cùng khám phá sâu hơn để hiểu rõ bodybuilding là gì, bodybuilding và fitness khác nhau ở điểm nào và các lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và cuộc sống.

Mục lục

BODYBUILDING LÀ GÌ?
BODYBUILDER LÀ GÌ?
FITNESS LÀ GÌ?
KHÁC BIỆT GIỮA FITNESS VÀ BODYBUILDING LÀ GÌ?
TÁC DỤNG CỦA VIỆC TẬP LUYỆN THEO HƯỚNG BODYBUILDING
MUA ĐỒ TẬP CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?

BODYBUILDING LÀ GÌ?

Bodybuilding là một hình thức tập thể hình nhằm phát triển cơ bắp một cách tối đa. Để đạt được điều này, các vận động viên bodybuilding cần tập luyện cường độ cao, sử dụng các bài tập chuyên biệt và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Bodybuilding là một môn thể thao có lịch sử lâu đời, bắt nguồn từ Hy Lạp cổ đại. Ngày nay, bodybuilding là một môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới, với nhiều giải đấu lớn nhỏ được tổ chức hàng năm.

Bodybuilding không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một lối sống. Các vận động viên bodybuilding coi việc tập luyện và ăn uống lành mạnh là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của họ.

BODYBUILDER LÀ GÌ?

Bodybuilder là người chuyên tập luyện và phát triển cơ bắp của mình thông qua các phương pháp và kỹ thuật bodybuilding. Họ tập trung vào việc xây dựng cơ bắp, tăng cường sức mạnh, cải thiện sự định hình cơ thể và đạt được sự cân đối và săn chắc.

Bodybuilder cần tập luyện cường độ cao, sử dụng các bài tập chuyên biệt và chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát triển cơ bắp. Các bài tập bodybuilding thường tập trung vào các nhóm cơ chính của cơ thể, bao gồm ngực, lưng, vai, tay, chân và bụng.

Ngoài ra, bodybuilder cần tuân theo một chế độ dinh dưỡng giàu protein và calo để cung cấp đủ năng lượng cho quá trình tập luyện và giúp cơ bắp phát triển.

Trên thế giới, có nhiều tượng đài bodybuilder nổi tiếng được hâm mộ như Ronnie Coleman, Lee Haney, Jay Cutler, Kai Greene, Arnold Schwarzenegger,…

FITNESS LÀ GÌ?

Fitness là một trạng thái cân đối của sức khỏe thể chất, bao gồm sức mạnh, sức bền, sự dẻo dai, khả năng phối hợp và cân nặng hợp lý. Khác với body building là “thể dục thể hình” thì fitness có thể hiểu là hình thức “thể dục thể chất”.

Các bài tập fitness hướng tới cơ thể khỏe mạnh, cân bằng giữa nhiều yếu tố như sức mạnh, xương khớp, tim mạch, tốc độ, hô hấp và tinh thần. Vì thế, những người có body fitness sẽ thường sẽ nhìn rất cân đối, khỏe mạnh thay vì cường tráng, vạm vỡ như body building.

Xem thêm: Fitness Là Gì? Cách Đạt Được Body Fitness Nhanh Nhất

KHÁC BIỆT GIỮA FITNESS VÀ BODYBUILDING LÀ GÌ?

Bodybuilding và fitness là hai khái niệm thường bị nhầm lẫn với nhau. Tuy nhiên, hai môn thể thao này có những điểm khác biệt cơ bản như sau:

	BODYBUILDING	FITNESS
Mục Tiêu	Đạt được khối lượng cơ bắp lớn	Có cơ thể khỏe mạnh, hình thể cân đối
Vóc Dáng	Thân hình vạm vỡ, đồ sộ, các khối cơ lớn, cắt xẻ rõ nét	Thân người săn chắc, cân đối, múi cơ vừa phải
Thể Lực	Tập trung tăng cường sức mạnh và kích thước cơ bắp	Cải thiện vận động, sức bền, linh hoạt và sức mạnh tổng thể.
Nhóm Cơ Tác Động	Tập luyện mọi nhóm cơ từ chính tới phụ	Tập trung vào nhóm cơ lớn như lưng, bụng, ngực, chân, tay,…
Chế Độ Tập Luyện	Các bài tập tạ ở mức độ nặng, không chú trọng bài tập tim mạch hay tạ nhẹ	Một nửa là tập tim mạch và một nửa tập tạ thấp/trung bình
Chế Độ Ăn Uống	Tiêu thụ 5000 calo/ngày cùng thực phẩm bổ sung để tăng cơ	Tiêu thụ dưới 2500 calo/ngày

TÁC DỤNG CỦA VIỆC TẬP LUYỆN THEO HƯỚNG BODYBUILDING

Tập luyện bodybuilding không chỉ hướng đến mục đích xây dựng hình thể mà còn có thể mang tới nhiều lợi ích to lớn:

1. Tăng sức mạnh cơ bắp

Các bài tập nặng sẽ tạo tổn thương lên cơ bắp và kích thích cơ chế phục hồi, phát triển, định hình của cơ, giúp các múi cơ khỏe hơn, to và dẻo dai hơn.

2. Giúp xương chắc khỏe

Tập body building giúp gia tăng osteocalcin có tác dụng gia tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, giòn xương hay gãy xương chấn thương.

3. Hỗ trợ giảm mỡ thừa

Giảm mỡ cũng là mục đích các bodybuilder hướng đến bởi bài tập nặng sẽ tiêu hao lượng calo khổng lồ và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể đến mức tối đa.

4. Giúp thân hình săn chắc

Bài tập thể hình sẽ giúp định hình đường nét, giúp các múi cơ săn chắc, cứng cáp hơn.

5. Nâng cao sức khỏe

Tập thể dục nói chung và body building nói riêng sẽ đào thải độc tố cùng các hormone có hại trong cơ thể ra ngoài, kích thích sản sinh bạch cầu để nâng cao sức đề kháng, sức khỏe tổng quát.

6. Thư giãn tinh thần

Quá trình luyện tập sẽ giải phóng endorphin cùng serotonin có thể giúp giảm stress, loại bỏ căng thẳng, tăng cảm giác hạnh phúc, vui vẻ, lạc quan.

7. Tăng cường sinh lý

Bài tập body building đối với nam giới có thể gia tăng hormone testosterone, tăng ham muốn tình dục, cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe sinh lý tổng quát.

Vậy là bạn đã biết khái niệm bodybuilding là gì? Qua bài viết này hãy lựa chọn form tập phù hợp với mình. Vì nếu như bạn không theo con đường gymer chuyên nghiệp thì khái niệm trên cũng không cần thiết. Tập vì sức khỏe, tập vì đam mê và nó sẽ làm bạn thay đổi. Chúc bạn thành công!

MUA ĐỒ TẬP CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?

Nếu bạn đang tìm kiếm các kiểu trang phục, phụ kiện tập luyện chất lượng hãy ghé thăm ICADO. Tại đây, bạn có thể tìm thấy tất cả những gì bạn cần để tập luyện, từ quần áo, giày dép đến phụ kiện. ICADO cũng có đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp, luôn sẵn sàng giúp bạn lựa chọn những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.

ICADO cung cấp nhiều mức giá khác nhau, vì vậy bạn có thể tìm thấy những sản phẩm phù hợp với ngân sách của mình. Tại đây cũng thường xuyên có các chương trình ưu đãi, bạn có thể tiết kiệm thêm tiền khi mua sắm.