Tập GYM tại nhà vẫn đạt hiệu quả 100% – Tại sao không ?

Đừng bỏ cuộc quá sớm, có một giải pháp giải quyết được toàn bộ những vấn đề trên đó chính là tập gym tại nhà! Cùng khám phá cẩm nang tập gym tại nhà để thực hành thật dễ dàng và hiệu quả.

Hãy bắt đầu lại nào!

Tập gym tại nhà sẽ là một kế hoạch dự phòng trong trường hợp bạn không đủ thời gian, không thích môi trường phòng gym hoặc không có bạn đồng hành là những lý do chúng ta thường từ bỏ ý định tập gym.

Đừng bỏ cuộc quá sớm, có một giải pháp giải quyết được toàn bộ những vấn đề trên đó chính là tập gym tại nhà! Cùng khám phá cẩm nang tập gym tại nhà để thực hành thật dễ dàng và hiệu quả.

Tập gym vào thời gian nào là tốt nhất?

Hoàn toàn thoải mái về không gian nhưng không ít người bận rộn rất lo lắng về thời gian tập gym tại nhà. “Tập gym tại nhà vào thời gian nào là tốt nhất?” trở thành câu hỏi phổ biến của rất nhiều người. Cùng đi tìm câu trả lời ngay bây giờ nhé!

Thực tế là tập gym vào buổi sáng, trưa, chiều hay tối đều mang lại hiệu quả. Hãy chọn giờ thuận tiện nhất với bạn nhé!

Tập gym buổi sáng

  • Không khí trong lành, không gian yên tĩnh chính là điểm thuận lợi mà các giờ tập khác khó có được. 
  • Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập gym vào buổi sáng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.
  • Giúp chúng ta kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Nếu là người có thể dậy sớm thì hãy tập gym tại nhà vào buổi sáng trước khi đi làm để khởi đầu ngày mới sung sức hơn nhé.
Nếu là người có thể dậy sớm thì hãy tập gym tại nhà vào buổi sáng trước khi đi làm để khởi đầu ngày mới sung sức hơn nhé.

Thông tin này như một nguồn động lực lớn cho những ai đang có ý định giảm cân nhưng chưa thể dậy sớm.

Cố lên nào, kiên trì một chút nhất định sẽ tạo thành thói quen.

THAM KHẢO SẢN PHẨM GYM ICADO

Áo tập gym nữ

Áo Ba Lỗ Tập Gym Nữ AT1

200,000VNĐ

Áo tập gym nữ

Áo ba lỗ tập gym nữ AT2

235,000VNĐ
200,000VNĐ
250,000VNĐ
250,000VNĐ

Áo tập gym nữ

Áo Bra Tập Gym Nữ HN13

250,000VNĐ

Áo tập gym nữ

Áo Bra Tập Gym Nữ HN19

250,000VNĐ

Áo tập gym nữ

Áo Bra Tập Gym Nữ HN23

280,000VNĐ

Áo tập gym nữ

Áo Bra Tập Gym Nữ HN24

260,000VNĐ

Áo tập gym nữ

Áo Bra Tập Gym Nữ HN25

250,000VNĐ

Áo tập gym nữ

Áo Bra Tập Gym Nữ HN5

220,000VNĐ
250,000VNĐ

Tập gym buổi trưa

  • Sau nửa ngày làm việc, tập gym buổi trưa vừa khiến bạn xua đi những mệt nhọc vừa tăng hiệu quả làm việc cho những giờ tiếp theo.
  • Đây là thời gian thích hợp cho sự trao đổi chất khi bạn vừa kết hợp tập gym và bữa ăn trưa hợp lý
  • Với mục đích cơ thể khỏe mạnh, vừa lấy lại tinh thần và năng lượng cho buổi trưa mệt mỏi

Tập gym buổi chiều

✅ Tập gym buổi chiều còn là một giải pháp cho những ai không thể dậy sớm.

  • Những hoạt động trong ngày đã làm cơ bắp và tim mạch được vận động.
  • Nếu tập gym buổi chiều bạn sẽ tốn rất ít thời gian để khởi động.
  • Đồng thời đây cũng là giờ tập mà cơ thể có sức chịu đựng cao hơn, hạn chế được các chấn thương.

>> NÊN XEM

Để giải đáp thắc mắc và những nỗi lo của các bạn thì hôm nay Icado giúp bạn xác định được thời gian tập gym tại nhà hiệu quả trong bài biết dưới đây

🌟 Thời gian tập gym tại nhà hiệu quả – CHI TIẾT!

>> NÊN XEM

Để giải đáp thắc mắc và những nỗi lo của các bạn thì hôm nay Icado giúp bạn xác định được thời gian tập gym tại nhà hiệu quả trong bài biết dưới đây

🌟 Thời gian tập gym tại nhà hiệu quả – CHI TIẾT!

Những người mới bắt đầu quá trình tập gym không khỏi băn khoăn về thời gian luyện tập nào trong ngày là tốt nhất?

Tập gym buổi tối

Thời gian này việc tập gym sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ ngon, tinh thần minh mẫn cho buổi sáng hôm sau. 

Sau khi chọn được giờ tập, bước tiếp theo bạn cần có một kế hoạch cụ thể cho bản thân để việc tập gym tại nhà diễn ra suôn sẻ và hiệu quả nhất.
Sau khi chọn được giờ tập, bước tiếp theo bạn cần có một kế hoạch cụ thể cho bản thân để việc tập gym tại nhà diễn ra suôn sẻ và hiệu quả nhất.
  • ❌ Tuy nhiên không nên tập sau 21 giờ nhé!
  • Nếu mới bắt đầu hoặc quá bận rộn bạn nên tập 3 buổi/tuần trong 1-2 tuần đầu tiên.
  • Tăng lên 4 buổi/tuần khi cơ thể đã thích nghi. Lưu ý, mỗi ngày tập một số nhóm cơ khác nhau.
  • Nếu bạn muốn dành thời gian nhiều hơn cho việc tập thì có thể lịch tập lên 5-6 buổi/tuần.
  • ✅ Mỗi buổi sẽ tập ít nhóm cơ hơn với cường độ cao hơn.

Từ đó sẽ giúp từng nhóm cơ phát triển nhanh hơn vì chúng được tập nhiều và có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.

 ‼ Xem chi tiết lịch tập cho từng ngày để hiểu rõ hơn nhé. Nên nhớ đừng vì nôn nóng mà tập quá sức!

>> NÊN XEM

Trước khi biết được lịch tập gym. Nhiều người lầm cho rằng tập gym càng nhiều càng tốt cành nhanh chóng đạt được hiệu quả.

🌟 Lịch tập gym tại nhà cho người mới hiệu quả!

>> NÊN XEM

Trước khi biết được lịch tập gym. Nhiều người lầm cho rằng tập gym càng nhiều càng tốt cành nhanh chóng đạt được hiệu quả.

🌟 Lịch tập gym tại nhà cho người mới hiệu quả nhất!

Trước khi biết được lịch tập gym. Nhiều người lầm cho rằng tập gym càng nhiều càng tốt cành nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Hãy lưu ý chế độ ăn khi tập gym tại nhà

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng tạo nên thành quả của việc tập gym. 

icado là thương hiệu có quần áo tập gym chất lượng, thích hợp với mọi môi trường tập luyện
Tuy tập tại nhà nhưng đồ tập gym vẫn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tập luyện.
  • Chế độ ăn cho người tập gym tại nhà cần được quan tâm đúng mức.
  • Hạn chế ăn thức ăn nhanh – chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường nếu không muốn quá trình tập của bạn tan thành mây khói. 
  • Ăn uống đầy đủ các chất như: protein, carb và chất béo để có đủ năng lượng cho cơ thể.
  • Chọn lọc thực phẩm tốt như: cá, trứng, ngũ cốc, các loại rau và hạt,…
  • Đồng thời bổ sung vitamin và uống nước đầy đủ chính là bí quyết mang lại hiệu quả cho quá trình luyện tập.

>> NÊN XEM

Trước khi nói đến chế độ ăn cho người tập gym. Bạn có biết: Cơ bắp được nuôi dưỡng thông qua bao tử?

🌟 Chế độ ăn uống CHUẨN cho Gymer tại nhà

>> NÊN XEM

Trước khi nói đến chế độ ăn cho người tập gym. Bạn có biết: Cơ bắp được nuôi dưỡng thông qua bao tử?

🌟 Chế độ ăn uống CHUẨN mà người tập gym nào cũng phải biết!

Khi nói đến chế độ ăn uống cho người tập gym. Bạn có biết: Cơ bắp được nuôi dưỡng thông qua bao tử? Đúng như thế đấy. . .

Hướng dẫn tập gym tại nhà hiệu quả

Muốn tập gym tại nhà đạt hiệu quả toàn diện bạn cần lưu ý các nhóm cơ sau đây:
Muốn tập gym tại nhà đạt hiệu quả toàn diện bạn cần lưu ý các nhóm cơ sau đây:
  • Mông, chân được xem như phần trụ của cơ thể. Nếu có phần trụ tốt tự động cơ thể sẽ vững chắc.
  • Những bài tập mông và chân dễ thực hiện nhất chính là squat, hãy tập squat cơ bản, squat đá chân sau và cả squat sumo nữa nhé.
  • Ngực, lưng, xô là phần mang lại vẻ thẩm mỹ và cân đối cho cơ thể. Nếu muốn thu hút sự chú ý của người khác thì nhất định phải tập kỹ phần này.

>> Plank và hít đất chính là 2 động tác giúp phần cơ ngực, lưng, xô phát triển đấy.

  • Chọn lọc thực phẩm tốt như: cá, trứng, ngũ cốc, các loại rau và hạt,…
  • Tay, vai là 2 phần quyết định những bộ trang phục bạn mặc lên người có đẹp hay không.

>> Những động tác tay ngực hay xoay tròn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn trong lần thử đồ kế tiếp đấy.

>> NÊN XEM

Các bài tập gym hiệu quả tại nhà 2020

🌟 Các bài tập gym hiệu quả tại nhà 2020

>> NÊN XEM

Các bài tập gym hiệu quả tại nhà 2020

🌟 Các bài tập gym hiệu quả tại nhà năm 2020

Các bài tập gym hiệu quả tại nhà năm 2020 phổ biến bao gồm các động tác ảnh hưởng đến nhóm cơ: Chân, Eo, Vai và Ngực.

Lựa chọn đồ tập gym tại nhà thích hợp, chất lượng

Tuy tập tại nhà nhưng đồ tập gym vẫn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tập luyện.

VỀ CÔNG DỤNG!
Bộ đồ tập gym chất lượng sẽ thấm hút mồ hôi trên cơ thể và nhanh chóng đưa nó ra ngoài ngăn không cho thấm ngược vào cơ thể gây bệnh.

  • Đồng thời độ co giãn của trang phục sẽ giúp bạn thoải mái và tự tin thực hiện động tác một cách chính xác nhất.
  • Nếu quần áo quá rộng có thể gây cản trở tầm nhìn dẫn đến các động tác có phần sai lệch dẫn đến chấn thương ngoài ý muốn.

 – Đến đây chắc bạn đã hiểu được vai trò của đồ tập gym rồi đúng không nào?

icado là thương hiệu có quần áo tập gym chất lượng, thích hợp với mọi môi trường tập luyện
icado là thương hiệu có quần áo tập gym chất lượng, thích hợp với mọi môi trường tập luyện

Cơ thể của chúng ta chỉ hoạt động tốt nhất khi tâm trạng được thư giãn và tự tin nhất. Vì vậy một bộ đồ tập gym thời trang sẽ góp phần không nhỏ vào hiệu quả luyện tập đâu.

>> Vậy thì đồ tập gym có những lựa chọn nào cho nam, lựa chọn nào cho nữ? Hãy xem bài viết này để có câu trả lời.

>> NÊN XEM

Quần áo tập gym thích hợp, chất lượng cho người tập tại nhà

🌟 Quần áo tập gym người tập tại nhà

>> NÊN XEM

Quần áo tập gym thích hợp, chất lượng cho người tập tại nhà

🌟 Quần áo tập gym thích hợp, chất lượng cho người tập tại nhà

“Tập gym tại nhà nên mặc quần áo tập gym gì cũng được” là quan niệm hết sức sai lầm đối với những ai đang tự tập luyện. . .

icado

⚡ COMBO GYM NAM iCADO BÁN CHẠY

COMBO GYM NAM iCADO BÁN CHẠY

SET ĐỒ GYM NAM iCADO

570.000VNĐ

  • Chất liệu vải: Vải thun cao cấp co giãn 4 chiều
  • Kiểu dáng: Quần áo tập gym dành cho nam
  • Tính năng: Thấm hút tốt, thoáng mát và khô nhanh
Mua ngay

CÁC TIN TỨC VỀ GYM MÀ BẠN QUAN TÂM:

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 0901 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com