Yoga: Thư Giãn Tối Đa Với 8 Lời Khuyên Hữu Ích
Th10
Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực khiến chúng ta thường xuyên cảm thấy căng thẳng. Và rất may mắn, khi yoga là một bộ môn thể dục tuyệt vời giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần. Trong bài viết này, ICADO sẽ chia sẻ 8 gợi ý giúp bạn thư giãn hoàn toàn trong buổi học yoga.
8 LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN HOÀN TOÀN THƯ GIÃN TRONG CÁC BUỔI HỌC YOGA
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng yoga có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Mặc dù cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực khiến chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chán chường, nhưng hãy dành một chút thời gian để đến với lớp học yoga. Ở đó, bạn sẽ được hòa mình vào một thế giới khác, cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và sẵn sàng bước ra đương đầu với cuộc sống.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thư giãn hiệu quả trong lớp học yoga:
1. Đến lớp với tâm trí cởi mở
Không nên kỳ vọng rằng giáo viên sẽ cung cấp cho bạn bí quyết sống, cũng không nên hy vọng rằng những học viên sẽ giúp bạn giải quyết những khó khăn trong cuộc sống, và đừng mong rằng cơ thể mệt mỏi của bạn sẽ tự động phục hồi mà không có bất kỳ tác động nào. Điều quan trọng nhất là hãy buông bỏ tất cả và trải nghiệm.
Khi bạn tham gia lớp học, hãy đến với tâm trí mở để bạn có thể trọn vẹn trải nghiệm mỗi khoảnh khắc, thay vì mang theo những lo lắng và hy vọng giải quyết tất cả mọi thứ.
Ở giai đoạn đầu, bạn có thể trải qua đau nhức cơ thể và cảm thấy thời gian thật eo hẹp, và có thể nghi ngờ về hiệu quả của việc luyện tập. Không có con đường nào trải sẵn cho bạn để đi qua mà không có khó khăn. Hãy để mọi thứ trôi qua và chỉ còn lại bạn.
2. Loại bỏ phiền nhiễu
Một phần quan trọng của lớp yoga là tập trung và không để tâm trí của bạn bị phân tán đến mức không thể nghe thấy giáo viên hướng dẫn đang nói gì. Điều này giúp loại bỏ mọi sự phiền nhiễu trong quá trình di chuyển, như cảm giác bàng quang đầy, quần áo không thoải mái hoặc tóc che mắt. Nếu bạn bị phân tâm bởi những rắc rối nhỏ này, bạn sẽ không thể thực hiện tốt các động tác.
Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn một bộ trang phục yoga phù hợp, buộc tóc gọn gàng nhưng không quá chặt để tránh đau cổ, và loại bỏ những phụ kiện quá phức tạp.
3. Tiết lộ những hạn chế về thể chất
Hãy thông báo với người hướng dẫn của bạn về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn gặp phải, chẳng hạn như đau lưng, phẫu thuật đầu gối hoặc các vấn đề nào khác.
Một phần quan trọng trong quá trình huấn luyện của họ là hướng dẫn cho bạn, để khi bạn thực hiện động tác giống như con công, bạn không phải lo lắng về việc bị gãy cánh vì sự nhút nhát hoặc áp lực tự ti khi nói lên nhu cầu của mình.
4. Tôn trọng cơ thể của bạn
Cơ thể tuyệt vời của bạn là một sự kết hợp hoàn hảo của sức mạnh nội tại. Đừng ép bản thân thực hiện những động tác quá sức. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi cần thiết.
Hãy tôn trọng bản thân và đủ nhạy bén để nhận biết các dấu hiệu từ cơ thể của mình, chỉ khi đó bạn mới đạt được hiệu quả tốt nhất.
5. Để điện thoại và các thiết bị điện tử khác ở nhà
Hãy tôn trọng thời gian dành cho việc luyện tập bằng cách không mang theo đồng hồ, điện thoại hoặc bất kỳ thiết bị nào khác có thể làm bạn kết nối với thế giới bên ngoài. Hãy loại bỏ những suy nghĩ đẩy bạn ra khỏi phòng tập và trở lại với công việc.
Trong yoga, khi bạn quá căng thẳng về việc còn bao nhiêu thời gian trên lớp và bận rộn với những suy nghĩ bên ngoài, điều này sẽ dẫn đến việc bạn lỡ đi những khoảnh khắc quý giá trong yoga.
6. Lắng nghe cơ thể của bạn
Bạn có thể vượt qua giới hạn hiện tại chỉ bằng cách thử thách và khám phá. Hãy lắng nghe và thực hiện những điều mà bạn tin rằng bạn có thể làm nếu bạn nỗ lực.
Đừng so sánh bản thân với những người khác trong lớp học. Hãy tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai của bản thân.
7. Mang theo đồ tập yêu thích
Một tấm thảm yoga mà bạn yêu thích sẽ khuyến khích bạn luyện tập một cách thú vị hơn, đặt nó ở một vị trí mà bạn có thể thấy thường xuyên như một lời nhắc nhở để bạn tập luyện mỗi ngày.
Một chút tinh dầu có tác dụng thư giãn như oải hương hoặc trầm hương có thể giúp bạn.
8. Thở sâu
Khi hít vào, bạn có thể nín thở và co chặt các cơ trên khuôn mặt. Khi thở ra từ từ, bạn sẽ giải phóng được sự căng thẳng. Điều này giúp bạn tập trung vào cơ thể hơn trong quá trình luyện tập, đồng thời giúp hệ thần kinh và các mô cơ thể thư giãn sâu hơn.
Khi thở ra và hít vào, năng lượng, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm thấy cân bằng và được bổ sung thêm sinh lực.
XEM THÊM |
MUA ĐỒ TẬP CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?
Nếu bạn đang tìm kiếm trang phục, phụ kiện tập luyện chất lượng cao hãy ghé thăm ICADO. Với đội ngũ thiết kế giàu kinh nghiệm, ICADO luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm thời trang thể thao đa dạng, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện.
ICADO có đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản về kiến thức về thời trang thể thao, giúp bạn lựa chọn được những sản phẩm phù hợp với vóc dáng, nhu cầu và sở thích của bản thân.
ICADO cung cấp nhiều mức giá khác nhau, vì vậy bạn có thể tìm thấy những sản phẩm phù hợp với túi tiền, ICADO thường xuyên có các chương trình ưu đãi, sự kiện hấp dẫn giúp bạn có thể tiết kiệm thêm khi mua sắm.
|
Hãy truy cập website của ICADO ngay hôm nay để khám phá bộ sưu tập đa dạng và những sản phẩm chất lượng nhất nhé!
ICADO
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
