Tập hít thở Yoga – Các lưu ý về cách thực hiện bạn cần phải biết!!

Tập hít thở yoga - Các lưu ý về cách thực hiện bạn cần phải biết!
  • Tập hít thở trong yoga là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bắt đầu hành trình chinh phục bộ môn tuyệt vời này.
  • Tập hít thở không quá khó, nhưng cũng đừng vì thế mà xem thường nó
  • Bởi khi hít thở không đúng cách cơ thể bạn sẽ gặp phải nhiều rắc rối đấy
  • Cùng xem qua những lưu ý khi tập hít thở yoga để thực hành thật chính xác và hiệu quả!

Tác hại khi tập hít thở yoga không đúng cách

  • Tác hại dễ thấy nhất đó là quá trình luyện tập kém hiệu quả, các tư thế yoga sẽ không phát huy hết tác dụng khi bạn thở chưa đúng phương pháp
  • Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây rối loạn nhịp thở, lượng oxy cung cấp không đủ cho các hoạt động của cơ thể
  • Từ việc không cung cấp đủ oxy bạn sẽ không đủ năng lượng cho bài tập và các hoạt động hằng ngày
  • Đặc biệt khi oxy không đủ não dễ rơi vào trạng thái căng thẳng dẫn đến cách dấu hiệu không tốt về tinh thần như bất an, lo lắng
Hãy tập luyện cách hít thở mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ nhịp thở ổn định hơn những buổi sau
Hãy tập luyện cách hít thở mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ nhịp thở ổn định hơn những buổi sau
  • Để tránh những tác hại này, hãy tìm hiểu cách hít thở yoga thật kỹ càng sau đó thực hành mỗi ngày và lắng nghe những thay đổi của cơ thể
  • Nếu gặp bất cứ sự khó chịu nào trong quá trình hít thở yoga, rất có thể bạn đang thực hiện không đúng cách
  • Hãy đến với những huấn luyện viên chuyên nghiệp để nhận được lời khuyên hữu ích và hướng dẫn cách hít thở chính xác

THAM KHẢO SẢN PHẨM YOGA ICADO

Những lưu ý để việc tập hít thở yoga dễ dàng hơn

Trong mỗi tư thế yoga sẽ có lúc cần hít vào, có lúc cần thở ra. Mỗi bài tập lại có rất nhiều tư thế yoga.

Điều này khiến cho không ít người bối rối vì họ không thể nhớ nổi khi nào hít và lúc nào thở. 

Nếu đang đối diện với tình trạng trên thì sau đây chính là những lưu ý khi hít thở yoga khiến bạn dễ dàng ghi nhớ:
Nếu đang đối diện với tình trạng trên thì sau đây chính là những lưu ý khi hít thở yoga khiến bạn dễ dàng ghi nhớ:

Hít vào khi:

  • Ở vị trí trung tâm
  • Uốn cong về phía sau

Thở ra khi:

  • Ra khỏi vị trí trung tâm (cúi về phía trước, nghiêng sang hai bên)
  • Thông thường, mỗi chuyển động của cơ thể trong từng tư thế đều đi kèm với sự thay đổi của hơi thở.

>> NÊN XEM

Hít thở khi tập yoga - Kim chỉ nam cho hành trình luyện tập

🌟 Kim chỉ nam về cách hít thở cho mọi Yogini

>> NÊN XEM

Hít thở khi tập yoga - Kim chỉ nam cho hành trình luyện tập

🌟 Cách hít thở trong yoga – Kim chỉ nam cho mọi Yogini

Lợi ích của yoga mang lại cho cơ thể và tinh thần khiến bộ môn này ngày một phát triển rộng rãi. Khi bước vào luyện tập bạn sẽ nhận ra rằng. . .

Bên cạnh sự kết hợp khéo léo giữa hơi thở và tư thế, hãy chú ý cả yếu tố tinh thần trong lúc tập hít thở yoga:

  • Tập trung vào từng nhịp thở:

  • Tập trung vào từng nhịp hít vào hoặc thở ra để cảm nhận sự từng thay đổi nhỏ nhất của cơ thể.
  • Đừng nghĩ ngợi đến bất kỳ điều gì khác, lúc này hơi thở và tư thế mới là thứ quan trọng nhất
  • Thư giãn tâm trí:

  • Để đầu óc trong trạng thái thoải mái nhất, chỉ như vậy bạn mới có thể hít thở sâu và nhịp nhàng
  • Nếu để ý bạn sẽ dễ dàng nhận thấy khi hồi hộp chúng ta thường thở rất gấp gáp vì tâm trạng và hơi thở có mối liên hệ vô cùng mật thiết
  • Muốn hít thở yoga hiệu quả, đầu tiên tâm trí phải được thư giãn
  • Thả lỏng cơ thể:

  • Hãy thư giãn cả tâm trí lẫn cơ thể trong quá trình tập luyện hít thở yoga.
  • Bởi hít thở là để thư giãn, để đào thải ra ngoài những gì không tốt cho cơ thể
  • Nên nếu bạn gồng mình trong lúc này vô tình sẽ giữ lại những thứ không tốt đấy

Đến phòng tập sớm hơn để điều hòa hơi thở

  • Nếu tập yoga tại trung tâm, hãy cố gắng phòng tập sớm hơn 5-10 phút để khởi động nhẹ sau đó ngồi tư thế hoa sen và tập hít thở
  • Việc này sẽ khiến bạn điều hòa hơi thở và có thời gian tĩnh tâm
  • Chính việc chuẩn bị sẵn sàng cả tinh thần lẫn thể chất trước khi bước vào giờ tập sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ đấy
Dù tập ở đâu, thì khởi động luôn là việc bắt buộc để có buổi tập hiệu quả
Dù tập ở đâu, thì khởi động luôn là việc bắt buộc để có buổi tập hiệu quả

Nếu tập yoga tại nhà, hãy dành thời gian để tập thở và khởi động trước khi bước vào giờ tập để đạt được kết quả tối ưu.

>> NÊN XEM

Hít thở đúng cách khi tập yoga và những lợi ích ẩn sau đó

🌟 Lợi ích khi bạn hít thở yoga đúng cách

>> NÊN XEM

Hít thở đúng cách khi tập yoga và những lợi ích ẩn sau đó

🌟 Hít thở đúng cách khi tập yoga và những LỢI ÍCH ẩn sau đó!

Yoga là sự kết hợp hoàn hảo giữa việc rèn luyện thân thể và rèn luyện tâm trí từ đó mang đến cho người tập vô số những lợi ích. . .

icado

🌟 COMBO YOGA NỮ ICADO BÁN CHẠY

SET ĐỒ YOGA NỮ iCADO

510.000VNĐ

  • Chất liệu vải: Vải thun cao cấp co giãn 4 chiều
  • Kiểu dáng: Áo tập gym dành cho nam
  • Tính năng: Thấm hút tốt, thoáng mát và khô nhanh
Mua ngay

CÁC BÀI VIẾT YOGA MÀ BẠN QUAN TÂM:

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
Hotline: 0901 041 186
Email: icadosport@gmail.com