Tập hít thở Yoga - Các lưu ý về cách thực hiện bạn cần phải biết!!

Tập hít thở trong yoga là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bắt đầu hành trình chinh phục bộ môn tuyệt vời này.
Tập hít thở không quá khó, nhưng cũng đừng vì thế mà xem thường nó
Bởi khi hít thở không đúng cách cơ thể bạn sẽ gặp phải nhiều rắc rối đấy
Cùng xem qua những lưu ý khi tập hít thở yoga để thực hành thật chính xác và hiệu quả!

Mục lục

Tác hại khi tập hít thở yoga không đúng cách

Tác hại dễ thấy nhất đó là quá trình luyện tập kém hiệu quả, các tư thế yoga sẽ không phát huy hết tác dụng khi bạn thở chưa đúng phương pháp
Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây rối loạn nhịp thở, lượng oxy cung cấp không đủ cho các hoạt động của cơ thể
Từ việc không cung cấp đủ oxy bạn sẽ không đủ năng lượng cho bài tập và các hoạt động hằng ngày
Đặc biệt khi oxy không đủ não dễ rơi vào trạng thái căng thẳng dẫn đến cách dấu hiệu không tốt về tinh thần như bất an, lo lắng

Để tránh những tác hại này, hãy tìm hiểu cách hít thở yoga thật kỹ càng sau đó thực hành mỗi ngày và lắng nghe những thay đổi của cơ thể
Nếu gặp bất cứ sự khó chịu nào trong quá trình hít thở yoga, rất có thể bạn đang thực hiện không đúng cách
Hãy đến với những huấn luyện viên chuyên nghiệp để nhận được lời khuyên hữu ích và hướng dẫn cách hít thở chính xác

Tham khảo sản phẩm:

Trong mỗi tư thế yoga sẽ có lúc cần hít vào, có lúc cần thở ra. Mỗi bài tập lại có rất nhiều tư thế yoga.

Điều này khiến cho không ít người bối rối vì họ không thể nhớ nổi khi nào hít và lúc nào thở.

Hít vào khi:

Thở ra khi:

Ra khỏi vị trí trung tâm (cúi về phía trước, nghiêng sang hai bên)
Thông thường, mỗi chuyển động của cơ thể trong từng tư thế đều đi kèm với sự thay đổi của hơi thở.

>> NÊN XEM

🌟 Kim chỉ nam về cách hít thở cho mọi Yogini

>> NÊN XEM

🌟 Cách hít thở trong yoga – Kim chỉ nam cho mọi Yogini

Lợi ích của yoga mang lại cho cơ thể và tinh thần khiến bộ môn này ngày một phát triển rộng rãi. Khi bước vào luyện tập bạn sẽ nhận ra rằng. . .

Bên cạnh sự kết hợp khéo léo giữa hơi thở và tư thế, hãy chú ý cả yếu tố tinh thần trong lúc tập hít thở yoga:

Tập trung vào từng nhịp thở:
Tập trung vào từng nhịp hít vào hoặc thở ra để cảm nhận sự từng thay đổi nhỏ nhất của cơ thể.
Đừng nghĩ ngợi đến bất kỳ điều gì khác, lúc này hơi thở và tư thế mới là thứ quan trọng nhất
Thư giãn tâm trí:
Để đầu óc trong trạng thái thoải mái nhất, chỉ như vậy bạn mới có thể hít thở sâu và nhịp nhàng
Nếu để ý bạn sẽ dễ dàng nhận thấy khi hồi hộp chúng ta thường thở rất gấp gáp vì tâm trạng và hơi thở có mối liên hệ vô cùng mật thiết
Muốn hít thở yoga hiệu quả, đầu tiên tâm trí phải được thư giãn
Thả lỏng cơ thể:
Hãy thư giãn cả tâm trí lẫn cơ thể trong quá trình tập luyện hít thở yoga.
Bởi hít thở là để thư giãn, để đào thải ra ngoài những gì không tốt cho cơ thể
Nên nếu bạn gồng mình trong lúc này vô tình sẽ giữ lại những thứ không tốt đấy

Nếu tập yoga tại trung tâm, hãy cố gắng phòng tập sớm hơn 5-10 phút để khởi động nhẹ sau đó ngồi tư thế hoa sen và tập hít thở
Việc này sẽ khiến bạn điều hòa hơi thở và có thời gian tĩnh tâm
Chính việc chuẩn bị sẵn sàng cả tinh thần lẫn thể chất trước khi bước vào giờ tập sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ đấy