Iyengar yoga là gì, lợi ích mà Iyengar yoga mang lại

Iyengar yoga là gì, lợi ích mà Iyengar yoga mang lại

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức tổng quan về ‘Iyengar yoga là gì’ và lợi ích của nó.

Iyengar yoga là gì?

Iyengar yoga chính xác là những gì tập trung vào việc điều chỉnh tư thế của bạn với trọng tâm là các cơ. Nó nhấn mạnh vào chi tiết, độ chính xác và sự liên kết trong việc thực hiện tư thế (asana) và kiểm soát hơi thở (pranayama).

Mỗi tư thế Iyengar yoga có thời gian thực hiện khá lâu, giúp phát triển sức mạnh, tính linh hoạt, sự ổn định và nhận thức của bạn.

Iyengar yoga là gì?

Hơn nữa, Iyengar yoga thường được sử dụng như một liệu trình, với các chuỗi có sẵn được thiết kế đặc biệt cho vô số tình trạng và rắc rối bao gồm trầm cảm, đau nửa đầu và kinh nguyệt.

Về cơ bản, Iyengar được nhiều người xem như một hoạt động tâm linh.

8 lý do bạn nên tập Iyengar yoga

  • Tăng tính linh hoạt

Iyengar yoga là một phương pháp luyện tập chậm rãi, nhẹ nhàng hướng dẫn người tập vào các động tác kéo dài khoảng một phút. Việc sử dụng đạo cụ là cho phép bất kỳ người tập nào, từ người mới bắt đầu đến nâng cao, giữ các tư thế mà không gây đau hoặc chấn thương.

8 lý do bạn nên tập Iyengar yoga: Tăng tính linh hoạt

  • Cơ bắp săn chắc

Ngoài việc kéo căng cơ, nhu cầu thể chất khi giữ mỗi tư thế sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh và săn chắc cơ thể.

Bởi vì Iyengar yoga tập trung vào toàn bộ cơ thể, sự chú ý không chỉ tập trung vào phần cơ chính mà còn hướng dẫn người tập suy nghĩ về vị trí các cơ được kết nối với các bộ phận cơ thể khác và tập trung vào các cơ đó.

8 lý do bạn nên tập Iyengar yoga: Cơ bắp săn chắc

  • Một tâm trí bình tĩnh hơn

Khi bạn vào tư thế yoga, Iyengar yoga khuyến khích bạn tập trung vào việc căn chỉnh và bỏ qua tất cả những suy nghĩ khác trong đầu và hiện tại. Bạn có thể coi nó như một kiểu thiền và cũng giống như thiền, bạn càng thực hành nó, tâm trí của bạn sẽ càng bình tĩnh hơn.

THAM KHẢO THẢM YOGA ICADO:

SẢN PHẨM THAM KHẢO

  • Giảm đau

Iyengar yoga có thể giảm đau lưng và cổ. Bằng cách tập trung chú ý vào các tư thế Iyengar yoga, tình trạng chùng, gù và yếu cơ dẫn đến đau lưng và cổ có thể được khắc phục ở Iyengar yoga. Việc luyện tập này cũng giúp kéo căng cơ lưng và giảm căng thẳng gây đau.

8 lý do bạn nên tập Iyengar yoga: Giảm đau

  • Cải thiện tư thế

Thông qua việc tập trung vào sự liên kết, Iyengar yoga giúp bạn tăng cường các cơ của cơ thể chịu trách nhiệm về tư thế, như chân, lưng và lõi.

Với những điều chỉnh nhỏ để cải thiện sự liên kết, các cơ nhỏ thường bị bỏ qua sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Kết quả là bạn sẽ thấy mình ngồi và đứng thẳng hơn, điều này sẽ mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn, ít đau hơn và tăng sự tự tin.

  • Bảo vệ khỏi bệnh tật

Bệnh tật thường xảy ra khi các quá trình bình thường của cơ thể không diễn ra theo cách chúng cần. Iyengar yoga giúp cải thiện hoạt động tổng thể của cơ thể – từ hệ tuần hoàn và bạch huyết, đến hệ thần kinh và tiêu hóa.

Khi các hệ thống của cơ thể thực hiện công việc của họ, các cơ quan được nuôi dưỡng, chất độc được đào thải và nguy cơ mắc một số bệnh sẽ giảm xuống.

  • Thói quen về lối sống và thức ăn tốt hơn

Khi bạn trấn tĩnh tâm trí và cải thiện tình trạng thể chất, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách muốn — thậm chí là thèm — sống lành mạnh hơn. Điều này có nghĩa là lựa chọn thực phẩm và lối sống lành mạnh hơn. Iyengar yoga dạy bạn yêu cơ thể của mình.

iyengar yoga: Thói quen về lối sống và thức ăn tốt hơn

  • Cải thiện hơi thở

Trong khi bạn giữ asana và xem xét sự thẳng hàng, Iyengar yoga cũng hướng dẫn bạn tập trung vào hơi thở. Dù bạn có nhận ra hay không, nhiều người trong chúng ta luôn nín thở trong những lúc căng thẳng. Tuy nhiên, bạn càng tập thở nhiều bằng Iyengar yoga, bạn sẽ càng ít nín thở một cách vô thức.

Theo bạn, Iyengar yoga là bộ môn khác gì với các trường phái yoga khác?

Đầu tiên, độ chính xác của Iyengar Yoga tạo nên sự khác biệt. Các tư thế được thực hành để cho phép bạn thư giãn, cân bằng và hít thở trong mỗi tư thế. Chúng được nhóm theo trình tự cụ thể để đạt được lợi ích tối ưu về sức mạnh, tính linh hoạt và sự cân bằng. Không có sự ngẫu hứng trong Iyengar Yoga, không giống như các trường phái yoga khác, với mọi tư thế được thực hành chính xác.

Thứ hai, việc sử dụng các đạo cụ cũng tạo nên sự khác biệt cho Iyengar Yoga. Các đạo cụ, chẳng hạn như dây đai, gạch yoga, ghế,… được tận dụng để giúp bạn định vị cơ thể để tối đa hóa hiệu quả mong muốn. Việc sử dụng các đạo cụ cũng có thể giúp những người gặp khó khăn về khả năng vận động tham gia và tận hưởng những lợi ích của Iyengar Yoga, mở ra lợi ích của nó cho tất cả mọi người. 

Đạo cụ không chỉ được sử dụng để tiếp cận các tư thế, chúng còn được sử dụng để tăng cường, thử thách, đào sâu, thư giãn hoặc hỗ trợ các tư thế vì nhiều lý do, ở mọi cấp độ của người tập.

Tham khảo sản phẩm:

Đồ tập yoga nam - nữ icado

Ai nên cân nhắc tập Iyengar yoga?

Iyengar Yoga được thiết kế bởi BKS Iyengar để tất cả mọi người đều có thể tiếp cận được, vì vậy bất kỳ ai, bất kể tuổi tác, khả năng hay thể chất đều có thể hưởng lợi từ trường phái yoga này. 

Việc sử dụng các đạo cụ và chú trọng vào việc phát triển tư thế đúng làm cho điều này trở nên lý tưởng cho người mới bắt đầu, những người bị thương hoặc các vấn đề về vận động và cả những người lớn tuổi.

Ai nên cân nhắc tập Iyengar yoga?

Đồng thời, ngay cả những người có khả năng nhất về cơ thể và trí óc đã được luyện tập cũng sẽ được thử thách. Iyengar yoga cũng hoàn hảo cho những chuyên gia rất bận rộn đang tìm cách giải tỏa căng thẳng, khám phá sự bình yên và trau dồi sự bình tĩnh.

Mẹo để tập Iyengar yoga

  • Tìm một Giáo viên Yoga Iyengar được chứng nhận để học hỏi. Chứng chỉ giáo viên trong hệ thống Iyengar Yoga.
  • Tập trung chú ý vào cả cơ thể và nhịp thở của bạn trong suốt quá trình tập luyện.
  • Đừng vội vàng hoặc so sánh bản thân với những người khác trong lớp – đây là cách luyện tập cá nhân và cá nhân để tăng cường sức sống, năng lượng và tuổi thọ của bạn.
  • Các asana được dạy dần dần nên bạn sẽ trải nghiệm cảm giác tự tin và khỏe mạnh.
  • Việc học các asana tiến bộ này sẽ cung cấp cơ sở vững chắc và quy trình chất lượng để xây dựng phương pháp luyện tập của bạn.

Nếu nói Yoga là một bộ môn cải thiện tinh thần hiệu quả thì Iyengar Yoga là những gì được nhóm theo trình tự cụ thể để đạt được lợi ích tối ưu về sức mạnh, tính linh hoạt và sự cân bằng.

Xem thêm: Tìm hiểu về trường phái Kundalini yoga, những lợi ích mà nó mang lại

ICADO

⚡ COMBO YOGA NỮ iCADO BÁN CHẠY

COMBO YOGA NỮ iCADO BÁN CHẠY

SET ĐỒ YOGA NỮ iCADO

500.000VNĐ

  • Chất liệu vải: Vải thun cao cấp co giãn 4 chiều
  • Kiểu dáng: Quần áo tập yoga dành cho nữ
  • Tính năng: Thấm hút tốt, thoáng mát và khô nhanh
Mua ngay

CÁC BÀI VIẾT YOGA MÀ BẠN QUAN TÂM:

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 0901 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com