15+ App Tập Gym Miễn Phí Tại Nhà Hiệu Quả, Dễ Sử Dụng Nhất
Th11
Với sự phát triển của công nghệ, việc tập gym tại nhà trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Tập gym tại nhà không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn giúp bạn chủ động về thời gian. Bạn đang muốn tập gym tại nhà nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy cùng ICADO tham khảo ngay những app tập gym miễn phí dưới đây nhé!
Mục lục
- 1. Home Workout – No Equipments
- 2. Seven – 7 Phút Tập Thể Dục
- 3. Tập Plank
- 4. Fat Burning Workouts
- 5. Fitify
- 6. 30 Day Fitness Challenge
- 7. Total Fitness
- 8. Six Pack in 30 Days – Abs Workout
- 9. Fitbit Coach
- 10. Freeletics
- 11. 30 Days Plank Challenge
- 12. JEFIT Workout Planner
- 13. 8fit Workouts & Meal Planner
- 14. Strong Workout Tracker Gym Log
- 15. Map My Fitness Workout Trainer
- 16. Workout Trainer
- 17. Workout for Women: Fit at Home
- 18. Lose Belly Fat – Abs Workout
- 19. Gym Wp
- MUA ĐỒ TẬP CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?
1. Home Workout – No Equipments
Home Workout- No Equipment là một app tập gym miễn phí, không cần dụng cụ. Ứng dụng này cung cấp các bài tập tổng hợp đầy đủ, phù hợp với tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu đến người có kinh nghiệm.
Ứng dụng có các bài tập cho cơ bụng, tay, toàn thân,… Mỗi bài tập đều có video hướng dẫn chi tiết, giúp người tập dễ dàng thực hiện đúng kỹ thuật. Các cấp độ được sắp xếp khoa học, giúp người tập có thể tăng dần cường độ tập luyện.
- Tổng hợp đầy đủ các bài tập cho cơ thể như bụng, chân, tay,…
- Các bài tập được phân loại thành 3 cấp độ khác nhau: cho người mới bắt đầu, trung bình và nâng cao.
- Ứng dụng cho phép người dùng đặt mục tiêu tập luyện hàng tuần riêng của mình, giúp họ có kế hoạch tập luyện rõ ràng và hiệu quả hơn.
- Chức năng ghi lại tự động cho phép người dùng theo dõi quá trình tập luyện hàng ngày, bao gồm lượng calo tiêu thụ và thời gian tập.
- Các bài tập được hướng dẫn chi tiết thông qua hình ảnh động, video và lời văn.
- Ứng dụng còn cung cấp các bài tập mới thú vị như kéo giãn cơ thể, giảm đau lưng và giảm căng thẳng, giúp người dùng khám phá và mang đến sự đa dạng trong chương trình tập luyện.
2. Seven – 7 Phút Tập Thể Dục
Seven là một app tập gym tại nhà, mang đến cho bạn một loạt các bài tập chỉ trong vòng 7 phút mỗi ngày, và hiệu quả mà nó đem lại sẽ khiến bạn bất ngờ.
- Tập luyện nhanh, vui vẻ và hiệu quả chỉ trong 7 phút mỗi ngày. Với thời gian ngắn nhưng tập trung và chất lượng.
- Ứng dụng Seven kết nối bạn với một cộng đồng người tập luyện trên toàn thế giới.
- Ứng dụng cung cấp hơn 200 bài tập đa dạng.
- Cảm nhận hiệu quả ngay tức thì. Với việc tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tinh thần.
- Có cơ hội giành các giải thưởng động viên. Seven sẽ trao cho bạn những giải thưởng và động viên khi bạn đạt được mục tiêu tập luyện hay đạt thành tích đáng khen ngợi.
3. Tập Plank
Plank Workout là một app tập gym miễn phí, cho phép bạn tập luyện thể dục tại nhà một cách nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong khoảng thời gian 5 đến 7 phút mỗi ngày, mà không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào.
Bạn sẽ được trải nghiệm một loạt các bài tập đa dạng và các thử thách trong suốt 30 ngày. Điều này giúp bạn đạt được mục tiêu sở hữu vóc dáng như ý muốn một cách nhanh chóng.
- Cung cấp nhiều cấp độ luyện tập thích hợp cho cả nam và nữ.
- Đa dạng các động tác, chỉ cần tập luyện 5 đến 7 phút mỗi ngày và không cần sử dụng thiết bị tập.
- Thử thách tập luyện và nghỉ ngơi một cách khoa học trong vòng 30 ngày.
- Các bài tập được hướng dẫn bằng hình ảnh, video chi tiết và đếm thời gian tập.
- Theo dõi tiến trình tập luyện hàng ngày.
4. Fat Burning Workouts
Fat Burning Workouts không chỉ là một app tập gym giúp bạn nâng cao sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn là phương tiện tuyệt vời để bạn không cần phải đến phòng tập gym. Điều tuyệt vời hơn nữa, ứng dụng này hoàn toàn miễn phí.
- Đa dạng bài tập giảm mỡ bụng, làm săn chắc chân, cánh tay và cơ thể toàn diện.
- Phù hợp cho tất cả mọi người và không yêu cầu thiết bị tập luyện đặc biệt.
- Mọi bài tập đều được hướng dẫn thông qua hình ảnh động và video chi tiết
- Ứng dụng sẽ thông báo và giúp bạn theo dõi kế hoạch tập luyện hàng ngày.
- Nó cung cấp một kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi khoa học trong vòng 30 ngày
5. Fitify
Fitify mang đến cho người dùng những video bài tập chuyển động đơn giản và dễ hiểu. Với hướng dẫn chi tiết, bạn có thể tập luyện theo từng động tác một cách chính xác.
Điều đặc biệt là ứng dụng cung cấp một bộ đếm nhịp tích hợp, giúp bạn đếm số lần tập và lặp lại đúng theo kế hoạch. Ngoài ra, Fitify còn nhắc nhở bạn về thời gian tập luyện và thông báo về thói quen tập luyện để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
6. 30 Day Fitness Challenge
App tập gym 30 Day Fitness Challenge là một công cụ hữu ích giúp người tập luyện thách thức bản thân và đạt được sự phát triển cá nhân. Không chỉ cung cấp những bài tập hữu ích trong suốt 30 ngày, ứng dụng còn tổ chức danh sách thử thách mà người tập cần hoàn thành. Bên cạnh đó, nó cũng nhắc nhở bạn về thời gian tập luyện và thời gian hoàn thành các thử thách.
7. Total Fitness
App tập gym Total Fitness là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho người tập luyện, cung cấp một loạt các bài tập gym có thể được thực hiện tại nhà hoặc trong phòng tập với sự đa dạng. Bài tập tại nhà không đòi hỏi sử dụng bất kỳ dụng cụ nào, cho phép bạn dễ dàng thực hiện chúng trong không gian riêng tư tại nhà.
8. Six Pack in 30 Days – Abs Workout
Six Pack in 30 Days – Abs Workout là một app tập gym hiệu quả giúp bạn giảm cân và sở hữu cơ bụng 6 múi chỉ trong 30 ngày. App tập gym này cung cấp các bài tập được thiết kế khoa học và chia thành 3 cấp độ khác nhau, phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người có kinh nghiệm.
- Chương trình huấn luyện linh hoạt với 3 cấp độ
- Lộ trình luyện tập khoa học: Ứng dụng cung cấp lộ trình luyện tập 30 ngày, giúp bạn đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng và hiệu quả.
- Tập luyện tại nhà, không cần dụng cụ
- Hướng dẫn trực quan: Các bài tập được hướng dẫn thông qua hình ảnh, video và đếm thời gian tập, giúp bạn dễ dàng thực hiện đúng kỹ thuật.
- Theo dõi quá trình tập luyện, giúp bạn theo dõi được tiến độ và điều chỉnh kế hoạch tập luyện phù hợp.
- Nhắc nhở tập luyện: Ứng dụng sẽ gửi thông báo nhắc nhở bạn tập luyện mỗi ngày.
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach là một ứng dụng tập gym hiệu quả, được nhiều người tin dùng. Ứng dụng này cung cấp một hệ thống bài tập đa dạng, được hướng dẫn chi tiết bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp.
- Đa dạng chế độ tập luyện phù hợp với mọi nhu cầu của người dùng, từ người mới bắt đầu đến người có kinh nghiệm.
- Đồng bộ với các thiết bị khác
- Đầy đủ các bài tập cho từng bộ phận của cơ thể, giúp bạn tập luyện toàn diện và đạt được mục tiêu của mình.
- Hướng dẫn chi tiết bằng hình ảnh và video, giúp bạn dễ dàng thực hiện đúng kỹ thuật.
- Phát nhạc khi tập luyện: Fitbit Coach có tích hợp tính năng phát nhạc, giúp bạn có thêm động lực để tập luyện.
10. Freeletics
Freeletics cung cấp hơn 900 bài tập đa dạng, phù hợp với mọi nhu cầu của người dùng, từ người mới bắt đầu đến người có kinh nghiệm.
Ứng dụng được thiết kế với những bài tập nhằm thách thức người dùng, giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân. Các bài tập được phân chia thành các cấp độ khác nhau, giúp bạn dễ dàng lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng của mình.
Ngoài ra, ứng dụng còn cung cấp các bài tập 2×2, phù hợp cho không gian luyện tập nhỏ. Các bài tập này kết hợp các động tác linh hoạt, ít di chuyển và không chiếm nhiều diện tích. Bạn có thể tận hưởng việc tập luyện ngay tại nhà, bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu.
11. 30 Days Plank Challenge
30 Days Plank Challenge là một ứng dụng tập plank hiệu quả, giúp bạn cải thiện vóc dáng và cân nặng chỉ trong 30 ngày. Ứng dụng cung cấp nhiều tư thế plank khác nhau, được phân chia thành 3 cấp độ khác nhau, phù hợp với mọi nhu cầu của người dùng, từ người mới bắt đầu đến người có kinh nghiệm.
- Cung cấp nhiều tư thế plank đa dạng: Ứng dụng cung cấp hơn 20 tư thế plank khác nhau, giúp bạn tập luyện toàn diện và tránh cảm giác nhàm chán.
- Phân chia cấp độ bài tập phù hợp: Các tư thế plank được phân chia thành 3 cấp độ khác nhau.
- Thời gian tập luyện ngắn: Mỗi buổi tập chỉ kéo dài 7 phút.
- Hiệu quả cải thiện vóc dáng và cân nặng: Thực hiện đều đặn trong 30 ngày, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về vóc dáng và cân nặng.
12. JEFIT Workout Planner
JEFIT Workout Planner là một ứng dụng phổ biến dành cho tập gym, được thiết kế đặc biệt cho nam giới. Nó cung cấp các chương trình tập luyện rõ ràng, chi tiết và có video hướng dẫn chất lượng cao.
Điểm đặc biệt của JEFIT là khả năng tạo ra các chương trình tập luyện cá nhân hóa, phù hợp với nhu cầu riêng của từng người dùng. Hơn nữa, với tính năng thông minh của nó, JEFIT tự động tạo báo cáo huấn luyện dựa trên nhật ký tập luyện của bạn sau khi bạn hoàn thành.
13. 8fit Workouts & Meal Planner
8fit Workouts & Meal Planner là một ứng dụng có tập trung vào mục tiêu rõ ràng của người dùng. Ngoài việc tập luyện, ứng dụng này còn quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho người tập.
8fit không chỉ là một kế hoạch ăn kiêng hoặc công cụ tính toán calo đơn thuần, mà nó còn được xem như một “huấn luyện viên trực tuyến” giúp thúc đẩy sự thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Bằng cách chia sẻ kiến thức bổ ích về dinh dưỡng và chiến lược tập luyện, 8fit sẽ luôn đi cùng bạn trên hành trình rèn luyện vóc dáng và mang lại sự tự tin hàng ngày.
14. Strong Workout Tracker Gym Log
Strong là một ứng dụng đơn giản và trực quan, tạo điều kiện thuận lợi cho bạn theo dõi việc rèn luyện của mình và hướng tới kết quả tốt hơn. Cho dù bạn muốn nâng cao sức mạnh hoặc đơn giản là duy trì sức khỏe, hãy nhanh chóng tải ứng dụng này để ghi chép mọi khoản tiến của bạn trong phòng tập.
Dù bạn là người mới bắt đầu hoặc đã có kinh nghiệm trong việc rèn luyện sức mạnh, Strong sẽ cung cấp mọi thứ bạn cần để dễ dàng và nhanh chóng ghi lại quá trình rèn luyện.
15. Map My Fitness Workout Trainer
Map My Fitness Workout Trainer là một ứng dụng tập gym hiệu quả, được tin dùng bởi hơn 1 triệu người dùng trên toàn thế giới. Ứng dụng này cung cấp một thư viện bài tập đa dạng, được phân chia cụ thể theo từng nhóm cơ, phù hợp với mọi nhu cầu của người dùng, từ người mới bắt đầu đến người có kinh nghiệm.
16. Workout Trainer
Với Workout Trainer, bạn có thể truy cập nhiều bài tập miễn phí, từ dễ đến khó, cho cả việc luyện tập tại nhà hoặc trong phòng tập. Đã có hàng triệu người sử dụng ứng dụng này để duy trì một lối sống khỏe mạnh, bằng cách tích hợp thể dục vào cuộc sống hàng ngày và theo đuổi mục tiêu có được vóc dáng ưa thích.
17. Workout for Women: Fit at Home
Workout for Women: Fit at Home mang đến cho phái đẹp một trải nghiệm tập gym hoàn toàn mới mẻ, tối ưu hóa với nhiều tính năng hấp dẫn. Điều đặc biệt là, ứng dụng này hoàn toàn miễn phí trên cả iOS và Android, hỗ trợ bạn trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng mà không cần phải đầu tư.
Những bài tập ngắn gọn chỉ kéo dài khoảng 7 phút mỗi lần, giúp bạn thực hiện chúng một cách dễ dàng và hiệu quả. Hơn nữa, ứng dụng còn cung cấp một bộ sưu tập âm nhạc cho bạn lựa chọn, tạo môi trường tập luyện tập trung và thoải mái hơn.
18. Lose Belly Fat – Abs Workout
Lose Belly Fat – Abs Workout đặt ra mục tiêu giúp bạn đạt kết quả giảm cân trong vòng chỉ 30 ngày, tập trung vào việc luyện tập vùng bụng để giúp bạn có vóc dáng săn chắc sau thời gian tập luyện đặt ra. Đây là một ứng dụng tập gym dành cho phái đẹp, và chỉ cần 10 phút mỗi ngày để bạn có thể thực hiện các bài tập trong ứng dụng. Sau 30 ngày, bạn có thể thấy sự giảm cân từ 3-5kg.
Lose Belly Fat – Abs Workout không chỉ cung cấp lịch trình luyện tập, mà còn kết hợp hướng dẫn dinh dưỡng chi tiết theo cách khoa học, giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ bụng một cách nhanh chóng và an toàn.
19. Gym Wp
Gym WP – Dumbbell, Barbell and Supersets Workouts, bạn có thể xây dựng và thực hiện thói quen tập thể dục để cải thiện tình trạng sức khỏe và sắc vóc của mình. Ứng dụng này giúp bạn tính toán chỉ số BMI – chỉ số cân nặng lý tưởng và thực hiện các bài tập tùy theo mục tiêu cá nhân, bao gồm giảm cân, xây cơ, tăng sức mạnh, và tập luyện thể hình, và nhiều mục tiêu khác.
- Tạo lịch trình tập thể dục hoàn toàn theo ý muốn.
- Có hơn 200 bài tập với hình ảnh và hướng dẫn chi tiết.
- Bài tập được phân loại dựa trên sử dụng tạ đĩa, tạ đòn, hoặc không cần dụng cụ.
- Tùy chỉnh bộ, số lần, và tải để phù hợp với kế hoạch tập luyện cá nhân.
- Đánh giá mức độ mệt mỏi cơ bắp và thời gian phục hồi cơ bắp.
- Theo dõi thay đổi trọng lượng hàng tuần và tiến trình cá nhân.
- Ghi lại lịch sử đo đạc chi tiết bao gồm các số liệu và biểu đồ trực quan về cơ thể.
- Xây dựng mục tiêu cho hình dáng cơ thể của bạn.
- Hiển thị biểu đồ trọng lượng và số liệu đo.
- Tính chỉ số BMI.
- Lưu trữ và tiếp cận loạt bài tập đã hoàn thành trước đó và sau mỗi buổi tập.
- Mở rộng danh mục bài tập cho nhiều loại hoạt động thể chất khác nhau.
XEM THÊM |
MUA ĐỒ TẬP CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?
Nếu bạn đang tìm kiếm trang phục, phụ kiện tập luyện chất lượng cao hãy ghé thăm ICADO. Với đội ngũ thiết kế giàu kinh nghiệm, ICADO luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm thời trang thể thao đa dạng, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện.
ICADO có đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản về kiến thức về thời trang thể thao, giúp bạn lựa chọn được những sản phẩm phù hợp với vóc dáng, nhu cầu và sở thích của bản thân.
ICADO cung cấp nhiều mức giá khác nhau, vì vậy bạn có thể tìm thấy những sản phẩm phù hợp với túi tiền, ICADO thường xuyên có các chương trình ưu đãi, sự kiện hấp dẫn giúp bạn có thể tiết kiệm thêm khi mua sắm.
|
Hãy truy cập website của ICADO ngay hôm nay để khám phá bộ sưu tập đa dạng và những sản phẩm chất lượng nhất nhé!
ICADO
Nguồn tham khảo: misskick.vn, coolmate.me
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
