[TÌM HIỂU] Thực phẩm bổ sung tăng cơ PHÙ HỢP cho người tập gym

Mục đích lớn nhất của bạn khi đi tập gym là gì? Có phải là để có được sức khỏe và thân hình săn chắc đúng không nào. Và để có được vóc dáng lý tưởng thì việc tăng cơ và giảm mỡ là rất cần thiết. Tập luyện thôi là sẽ không đủ, bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thực phẩm bổ sung tăng cơ sẽ giúp bạn đảm bảo được điều này. Cùng tìm hiểu để có được những thông tin hữu ích nhé!

1. Thực phẩm bổ sung tăng cơ cho Gym

Bạn có biết 30% cơ bắp được hình thành từ việc bạn luyện tập, số còn lại sẽ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Do đó, thực phẩm bổ sung tăng cơ rất cần thiết cho gymer nào muốn đẩy nhanh quá trình xây dựng cơ bắp, tiết kiệm thời gian.

Dưới đây là 3 loại thực phẩm bổ sung đang rất hot ở thị trường Việt Nam. Chúng đã chứng minh được giá trị mang đến cho người sử dụng. Cùng tham khảo ngay nào.

1.1 Thực phẩm bổ sung Whey Protein dạng bột

Đây là sản phẩm được tách ra từ sữa, nó có chứa nguồn protein vô cùng dồi dào và hơn hẳn các loại sản phẩm khác. Ngoài ra, trong thực phẩm Whey còn có thêm một loại thành phần gọi là Peptide, đây là chất giúp lưu thông máu đến cơ bắp khi bạn luyện tập.

1.2 Thực phẩm bổ sung Casein Protein

Với khả năng hấp thụ chậm của loại thực phẩm này, cơ bắp sẽ được cung cấp nguồn thức ăn vào ban đêm khi bạn bước vào giấc ngủ. Thời gian phát triển cơ bắp mạnh mẽ nhất chính là vào lúc chúng ta trước khi ngủ nên nếu không cung cấp đủ protein thì cơ bắp sẽ bị dị hóa và chậm phát triển.

THAM KHẢO SẢN PHẨM GYM NAM ICADO

1.3 Thực phẩm bổ sung Creatine

Sản phẩm này sẽ giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn nhờ kích thích hormone tăng trưởng (IGF-1) trong cơ bắp của bạn. Trong loại thực phẩm này có chứa một nguồn năng lượng quan trọng cho cơ bắp là ATP để có thể giúp người dùng tập luyện lâu và mạnh mẽ hơn.

Lưu ý: trong những ngày bạn không có tập luyện, hãy sử dụng 2 – 5g creatine trong bữa sáng của mình.

2. Thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ cho Gym

Bạn cần phải hiểu rằng, loại thực phẩm này sẽ giúp bạn đề cao tốc độ tăng cơ giảm mỡ cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết các thực phẩm tươi, nguyên chất và tự nhiên là lựa chọn dinh dưỡng hàng đầu cho việc đốt mỡ, xây dựng cơ bắp của cơ thể. Các loại thực phẩm bổ sung chỉ là giải pháp tình huống. Chúng chỉ nên được sử dụng khi cơ thể bạn thiếu dinh dưỡng nhưng không có cách thay thế khác.

Dưới đây là 2 loại sản phẩm bạn cân nhắc nên dùng:

THAM KHẢO SẢN PHẨM GYM NỮ ICADO

2.1 Thực phẩm bổ sung omega 3 – dầu cá

Đây là axit béo thiết yếu, do cơ thể chúng ta không tự sản xuất được nên cần phải bổ sung thông qua bữa ăn. Omega 3 là chất rất quan trọng đối với chức năng trao đổi chất lành mạnh giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Bên cạnh đó, người ta còn tìm ra được những lợi ích khác của nó như: giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một số bệnh ung thư, rối loạn sức khỏe tâm thần.

2.2 Thực phẩm bổ sung Pre – workout Gym

Được sản xuất ra với mục đích để người dùng sử dụng trước mỗi buổi tập. Giúp người dùng cải thiện sự tập trung, hiệu suất tập luyện và năng lượng. Đồng thời, pre-workout còn giúp tăng lưu lượng máu để cung cấp oxy và dinh dưỡng cho cơ bắp một cách nhanh nhất.

Trong loại thực phẩm này có chứa các thành phần chính: caffeine, axit amin beta-alanine,…

Qua bài viết trên, hy vọng các bạn đã có cái nhìn tổng quan hơn về các loại thực phẩm bổ sung tăng cơ. Và sẽ chọn được cho mình một loại thực phẩm phù hợp với mình nhất. Chúc bạn tập luyện thành công và sớm có thân hình như mơ ước nhé!

>> NÊN XEM

🌟 [Tìm hiểu] về thực phẩm chức năng tăng cân cho Gym

ICADO

CÁC BÀI VIẾT GYM MÀ BẠN QUAN TÂM:

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

• Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
• Hotline: 090 041 186
• Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

• Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
• Hotline: 0901 041 186
• Email: icadosport@gmail.com