Thực phẩm bổ sung là gì ? Các loại thực phẩm bổ sung bạn cần biết

Thực phẩm bổ sung nào phù hợp cho người tập gym

Tập gym từ lâu đã trở thành môn thể thao được nhiều người yêu thích. Bởi chúng không chỉ giúp cho người tập có được sức khỏe tốt hơn. Đồng thời còn giúp cho họ có được thân hình săn chắc, đẹp mắt. Để mang lại hiệu quả tập luyện nhanh nhất và cao nhất thì dinh dưỡng có đóng vai trò vô cùng quan trọng. Do đó, các loại thực phẩm bổ sung được ra đời. Cùng mình tìm hiểu xem sản phẩm này là gì để có thêm những kiến thức hữu ích nhé!

1. Thực phẩm bổ sung là gì?

Thực phẩm bổ sung là những sản phẩm được dùng để bổ sung vào chế độ ăn uống, chứa một hoặc nhiều thành phần dinh dưỡng như: protein, tinh bột, vitamin, khoáng chất, chất xơ,..giúp tăng tổng lượng hấp thu dinh dưỡng hàng ngày. Nó còn được biết đến với tên gọi tiếng Anh là: Food supplement.

Thực phẩm dinh dưỡng bổ sung vẫn có tồn tại trong tự nhiên, tuy nhiên nó ít và không hoàn chỉnh. Do đó, các nhà sản xuất đã tạo nên nhiều loại thực phẩm bổ sung để đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Thực phẩm bổ sung là sản phẩm được dùng để bổ sung vào chế độ ăn uống thường ngày
Thực phẩm bổ sung là sản phẩm được dùng để bổ sung vào chế độ ăn uống thường ngày

Nhiều người dùng hay nhầm lẫn thực phẩm bổ sung với thực phẩm chức năng. Đây là 2 loại thực phẩm hoàn toàn khác biệt. sản phẩm bổ sung giúp bổ sung thêm dinh dưỡng hàng ngày. Còn sản phẩm chức năng cũng giúp bổ sung dinh dưỡng nhưng phục vụ một mục đích cụ thể nào đó.

Chúng có dạng viên thuốc, nang hoặc dạng lỏng. Và chúng không được dùng như là thực phẩm duy nhất để thay cho bữa ăn hàng ngày.

THAM KHẢO ÁO TẬP GYM NAM ICADO

250,000VNĐ
295,000VNĐ
280,000VNĐ
280,000VNĐ
280,000VNĐ
280,000VNĐ
275,000VNĐ
280,000VNĐ

2. Các loại thực phẩm bổ sung hiện nay

Trên thị trường hiện nay có bán nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau. Nếu như bạn lần đầu tìm đến loại sản phẩm này thì rất khó phân biệt. Vì thế, hãy cùng mình tìm hiểu nhanh những loại thực phẩm đang phổ biến hiện nay tại dưới đây.

2.1 Bổ sung protein

Protein là chất giúp cải thiện sức khỏe theo nhiều hướng khác nhau, cho nên chúng rất là quan trọng đối với con người. Một bữa ăn có đầy đủ protein sẽ làm giảm huyết áp, chống lại bệnh tiểu đường và nhiều hơn thế nữa. Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein là: trứng, ức gà, súp lơ, yến mạch,… Còn trong việc tập gym, protein giúp giảm cân và mỡ bụng, tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh cho người sử dụng.

Còn trong việc tập gym, protein giúp giảm cân và mỡ bụng, tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh cho người sử dụng.

2.2 Bổ sung kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết, nó tham gia hoạt động và sức khỏe của cơ thể. Bên cạnh đó, kẽm cũng là một chất bảo vệ chống oxy hóa và sự tấn công của các gốc tự do. Ngoài ra, chúng còn được sử dụng để chống lại một số chất độc, kim loại nặng và các chất ô nhiễm khác.

Những nhóm người thực sự cần thiết bổ sung kẽm là: người ăn chay, người bị rối loạn tiêu hóa, phụ nữ mang thai và cho con bú, người nghiện rượu, người bị bệnh hồng huyết cầu hình lưỡi liềm,…. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm nguồn gốc động vật. Trong đó, có nhiều nhất là các loại động vật: sò, hàu, thịt bò, cừu, gà, tôm, cua,…

Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm nguồn gốc động vật

2.3 Bổ sung sắt

Sắt chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra việc thiếu hồng cầu dẫn tới tình trạng thiếu máu của cơ thể. Có 2 loại sắt khác nhau: heme iron và non-heme iron. Cần có lượng sắt của 2 loại trên để cơ thể con người hấp thu heme iron dễ hơn. Các loại vitamin B12, vitamin C và axit folic sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn. Sắt có trong các loại thực phẩm thịt đỏ, rau củ. 

Sắt có trong các loại thực phẩm thịt đỏ, rau củ.

2.4: Bổ sung canxi

Canxi là chất rất cần thiết cho sức khỏe của con người. Nhiều người biết sữa, sữa chua và phô mai là những nguồn cung canxi tốt nhất. Nhưng bên cạnh đó cũng có nhiều loại thực phẩm cung cấp canxi cũng không kém. Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi là: hạt chia, hạnh nhân, sữa đậu nành, đậu phụ, đậu trắng, cải xoăn, hạt vừng,…

Canxi là chất rất cần thiết cho sức khỏe của con người

Một vài triệu chứng để bạn biết rằng cơ thể mình đang thiếu canxi để kịp thời bổ sung: đau răng, móng tay dễ gãy, thường xuyên bị cúm và nhiễm trùng, rối loạn giấc ngủ, loãng xương, cơ bắp đau nhức hoặc bị chuột rút,…

2.5 Bổ sung vitamin

Vitamin và khoáng chất là những yếu tố có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Để kiểm soát được cân nặng ổn định thì quá trình trao đổi chất phải diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên quá trình này sẽ chậm lại khi chúng ta gì đi. 

Vì thế, chúng ta cần bổ sung vitamin để ổn định quá trình trao đổi chất hiệu quả. Sau đây là các loại vitamin và khoáng chất giúp duy trì và tăng cường chức năng của cơ thể:

  • Vitamin B: Biotin, B6, B12, B5, B3, B2, B1,…
  • Vitamin D: bao gồm các loại thực phẩm: lòng đỏ trứng, dầu gan cá, gan bò, sữa thực vật,..

Vitamin và khoáng chất là những yếu tố có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể

THAM KHẢO ÁO TẬP GYM NỮ ICADO

190,000VNĐ
220,000VNĐ
165,000VNĐ

Áo tập gym nữ

Áo Sát Nách nữ ICADO AT1

220,000VNĐ
265,000VNĐ
265,000VNĐ
250,000VNĐ
245,000VNĐ

3. Thực phẩm bổ sung cần thiết và phù hợp cho gymer

Vậy trong những loại trên, loại thực phẩm bổ trợ nào phù hợp cho gymer? Đây là vấn đề không chỉ những người mới bắt đầu tập gym quan tâm, mà những gymer lâu năm cũng không thể hiểu rõ hết. Cùng tìm hiểu để chọn cho mình loại sản phẩm phù hợp với mình theo từng giai đoạn nhé!

3.1 Thực phẩm bổ sung tăng cơ

Trong quá trình tập gym, thể hình thì các bài tập không là không đủ để có thể phát triển cơ bắp to, đẹp. Mà chúng ta cần chú ý tới dinh dưỡng, bởi chúng rất quan trọng trong việc kích thích cơ bắp phát triển, làm cho thân hình săn chắc.

Các loại thực phẩm sau sẽ đáp ứng đủ yêu cầu trên: trứng, hạnh nhân, sinh tố protein, đậu gà, phô mai tươi,..

>> NÊN XEM

Mục đích lớn nhất của bạn khi đi tập gym là gì? Có phải là để có được sức khỏe và thân hình săn chắc đúng không nào. Và để có được vóc dáng lý tưởng thì việc tăng cơ và giảm mỡ là rất cần thiết

🌟 [Tìm hiểu] về thực phẩm bổ sung tăng cơ cho Gym

>> NÊN XEM

Mục đích lớn nhất của bạn khi đi tập gym là gì? Có phải là để có được sức khỏe và thân hình săn chắc đúng không nào. Và để có được vóc dáng lý tưởng thì việc tăng cơ và giảm mỡ là rất cần thiết

🌟 [Tìm hiểu] về thực phẩm bổ sung tăng cơ – giảm mỡ cho Gym

Bạn có biết 30% cơ bắp được hình thành từ việc bạn luyện tập, số còn lại sẽ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Do đó, thực phẩm bổ sung tăng cơ rất cần . . .

3.2 Thực phẩm bổ sung tăng cân

Đây là những loại thực phẩm bổ trợ thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: chất béo, tinh bột, đường, chất đạm, năng lượng,… Những loại thực phẩm này được biết đến nhiều nhất với cái tên sữa tăng cân.

Đại diện cho loại sản phẩm bổ sung tăng cân này ở thị trường Việt Nam chính là các thực phẩm của Mass và Whey.
Đại diện cho loại sản phẩm bổ sung tăng cân này ở thị trường Việt Nam chính là các thực phẩm của Mass và Whey.

Tác dụng của sữa tăng cân mang đến cho người dùng là: giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ tăng cơ bắp trong tập gym, thay thế bữa ăn phụ hàng ngày, bổ sung các vitamin và khoáng chất mà cơ thể còn thiếu,…

>> NÊN XEM

Đối với những bạn gầy, việc tập luyện để có được thân hình khỏe đẹp là mong ước lớn nhất khi đi tập gym. Tuy nhiên, chỉ tập luyện thôi chắc chắn là sẽ không đủ. Hãy chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý thì tiến độ mới nhanh được.

🌟 [Tìm hiểu] về thực phẩm chức năng tăng cân cho Gym

>> NÊN XEM

Đối với những bạn gầy, việc tập luyện để có được thân hình khỏe đẹp là mong ước lớn nhất khi đi tập gym. Tuy nhiên, chỉ tập luyện thôi chắc chắn là sẽ không đủ. Hãy chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý thì tiến độ mới nhanh được.

🌟 [Tìm hiểu] về thực phẩm chức năng tăng cân cho Gym

Một trong những lý do khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và không đủ sức bền để tập luyện chính là cơ thể gầy gò không được cung cấp đủ dinh dưỡng. . .

3.3 Thực phẩm bổ sung giảm cân

Nhiều người hay tìm đến thể hình hoặc dùng chế độ ăn kiêng để có thể giảm cân. Việc này là chính xác nhưng chưa đủ. Bạn cần sử dụng thêm thực phẩm bổ trợ giảm cân. Chúng thường được biết đến với dạng viên và có tên gọi tiếng Anh là Fat Burners. Lợi ích của loại thực phẩm này mang đến cho người sử dụng đó là: gia tăng tốc độ trao đổi chất, tăng năng lượng và giúp người dùng tập luyện tốt hơn.

Lưu ý: để có thể mang đến hiệu quả cao nhất của loại thực phẩm này thì đối tượng sử dụng nên là: người trên 18 tuổi, người đang siết cơ, người đang tập gym,…

>> NÊN XEM

Thực phẩm bổ sung giảm cân CHẤT LƯỢNG mà mọi gymer nên biết

🌟 [Tìm hiểu] về thực phẩm bổ sung giảm cân cho Gym

>> NÊN XEM

Thực phẩm bổ sung giảm cân CHẤT LƯỢNG mà mọi gymer nên biết

🌟 [Tìm hiểu] về thực phẩm bổ sung giảm cân cho Gym

Thực phẩm bổ sung giảm cân là loại sản phẩm được sản xuất từ các nguyên liệu có trong tự nhiên như: sữa, thịt, cá. . . Có chức năng đối với cơ thể làm . . .

Trên đây là những sẻ những thông tin tổng quan về thực phẩm bổ sung và các loại cần thiết cho gymer. Qua đó, hy vọng bạn sẽ có được cho mình những kiến thức đầy đủ về loại thực phẩm này. Và chọn được loại phù hợp mình, chúc bạn sớm có được thân hình khỏe đẹp như mong muốn nhé!

ICADO

⚡ COMBO GYM NAM iCADO BÁN CHẠY

COMBO GYM NAM iCADO BÁN CHẠY

SET ĐỒ GYM NAM iCADO

570.000VNĐ

  • Chất liệu vải: Vải thun cao cấp co giãn 4 chiều
  • Kiểu dáng: Quần áo tập gym dành cho nam
  • Tính năng: Thấm hút tốt, thoáng mát và khô nhanh
Mua ngay

CÁC BÀI VIẾT GYM MÀ BẠN QUAN TÂM:

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 0901 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com