Tập yoga tại nhà – Đừng vội làm nếu chưa biết những điều sau

Tập yoga tại nhà - Đừng vội làm nếu chưa biết những điều sau

Sự lan tỏa và phát triển mạnh mẽ của yoga trong những năm gần đây. Chính là bằng chứng rõ nhất về lợi ích mà yoga mang lại cho người tập. Mỗi ngày càng có nhiều người tham gia bộ môn này không chỉ ở các phòng tập. Mà có cả những người tự tập yoga tại nhà. 

Khi đến phòng tập bạn chỉ cần chuẩn bị quần áo tập yoga. Mọi chuyện khác đã có huấn luyện viên hướng dẫn chu đáo rồi. Nhưng nếu lựa chọn tại nhà thì bạn cần tìm hiểu thêm rất nhiều thông tin để đảm bảo sức khỏe và kết quả đấy. Đừng vội tập luyện nếu chưa biết những điều sau:

Lợi ích bất ngờ khi tập yoga tại nhà

Yoga được xem như một phương pháp rèn luyện sức khỏe tương tự như gym. Nhưng thực tế, lợi ích của việc tập yoga thường xuyên không chỉ gói gọn trong sức khỏe thể chất. Mà nó còn bao gồm sắc đẹp và sức khỏe tinh thần.

Các lợi ích của việc tập yoga như cải thiện về hoạt huyết, thay đổi sắc tố da.
Các lợi ích của việc tập yoga như cải thiện về hoạt huyết, thay đổi sắc tố da.

Những động tác yoga giúp người tập giãn cơ và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Điều này mang lại sự dẻo dai cho cơ thể đồng thời giúp làn da căng tràn sức sống mà không cần dùng mỹ phẩm. Bên cạnh đó, nhịp điệu chậm rãi của yoga sẽ khiến bạn có những giây phút bình tâm, thư thái, khôi phục lại sức khỏe tinh thần. Đặc biệt thích hợp cho những ai đang cảm thấy mệt mỏi trong nhịp sống vội vã tại các thành phố lớn.

Hãy tập yoga thường xuyên nếu bạn muốn: duy trì sức khỏe & nhan sắc. Giúp tinh thần thoải mái và làm chậm quá trình lão hóa của da.

Bài tập yoga tại nhà cho người mới bắt đầu

Lợi ích của yoga là điều không thể phủ định, thế nhưng để đạt được hiệu quả đó người tập cần một quá trình luyện tập chăm chỉ theo một lộ trình thích hợp. Nếu mới bắt đầu với bộ môn này, bạn hãy tập những tư thế đơn giản nhất để cơ thể có thời gian làm quen.

Hãy bắt đầu với các bài tập cơ bản nhất sẽ giúp bạn có được nền tảng tốt
Hãy bắt đầu với các bài tập cơ bản nhất sẽ giúp bạn có được nền tảng tốt

Điều bạn cần lúc này chính là: “bài tập yoga tại nhà cho người mới bắt đầu”. Với phần hướng dẫn kỹ lưỡng cho từng tư thế cơ bản, dễ thực hiện. Cùng đọc thật kỹ hướng dẫn để có một bài tập hiệu quả nhất. Đây cũng chính là nền tảng cho những động tác khó hơn sau này, vậy nên đừng bỏ qua chúng nhé.

Những điều cần lưu ý khi tập yoga tại nhà

Yoga là đòi hỏi bạn có một quá trình luyện tập dài trước khi đạt được kết quả. 

Để xây dựng hành trình đó, hãy xem qua những điều cần lưu ý khi tập yoga tại nhà:
Để xây dựng hành trình đó, hãy xem qua những điều cần lưu ý khi tập yoga tại nhà:
  • Khởi động là bước quan trọng trước khi bước vào buổi tập giúp bạn tránh tình trạng vọp bẻ hoặc chấn thương.
  • Tiếp đến, tư thế chuẩn xác và hít thở đúng cách được ví như linh hồn của yoga. Vì vậy hãy đảm bảo bạn thực hiện đúng hai điều này nhé!
  • Lên kế hoạch và biệt riêng thì giờ cho việc tập luyện mỗi ngày.
  • Điều cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng đó là hãy kiên trì luyện tập để gặt hái quả ngọt.

THAM KHẢO SẢN PHẨM YOGA ICADO

320,000VNĐ
295,000VNĐ
265,000VNĐ
320,000VNĐ
280,000VNĐ

Quần tập yoga nam

Quần dài yoga nam HY2

420,000VNĐ

Những vấn đề thường gặp và cách khắc phục

Câu nói “vạn sự khởi đầu nan” hoàn toàn chính xác trong bộ môn yoga. Đặc biệt là những ai lựa chọn tập yoga tại nhà. Trong quá tình luyện tập rất có thể bạn sẽ gặp phải những vấn đề như:

  • Cảm thấy nản và dễ bỏ cuộc
  • Thiếu động lực và luyện tập không đều đặn
  • Liên tục xao nhãng, khó tập trung khi tập
  • Luyện tập chưa đúng tư thế
Đừng quá lo lắng nhé, vì đây là những vấn đề thường gặp khi luyện tập và chúng đều có cách khắc phục cả đấy.
Đừng quá lo lắng nhé, vì đây là những vấn đề thường gặp khi luyện tập và chúng đều có cách khắc phục cả đấy.

Những mẹo nhỏ để luyện tập đúng cách

Trước khi luyện tập yoga bạn cần chuẩn bị sẵn sàng: thảm tập, không gian tập và tài liệu phù hợp. Ngoài những vật dụng trên, những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn trả lời các câu hỏi: ăn trước hay sau khi tập. Có nên uống nước trước khi tập không, tập bao lâu là đủ,… Chắc hẳn các thông tin này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong quá trình chinh phục yoga.

Những mẹo nhỏ cơ bản sẽ giúp việc luyện tập yoga tại nhà trở nên dễ dàng hơn
Những mẹo nhỏ cơ bản sẽ giúp việc luyện tập yoga tại nhà trở nên dễ dàng hơn.

Có nên tự tập yoga tại nhà không?

Bên cạnh việc khuyến khích mọi người tập yoga cũng có không ít ý kiến cho rằng không nên tự luyện tập tại nhà, do nỗi sợ tập sai động tác. Đến nay, câu hỏi “có nên tự tập yoga tại nhà không?” vẫn chưa ai dám khẳng định là “có” hay “không”. Bởi việc tự tập tại nhà có những ưu nhược điểm nhất định, và quyết định cuối cùng hoàn toàn tùy thuộc vào bản thân người tập

icado

THAM KHẢO SẢN PHẨM GYM - ICADO

Áo ngắn tay gym nam cổ tròn AA6

Áo ngắn tay gym nam cổ tròn AA6

260.000VNĐ

  • Chất liệu vải: Vải thun cao cấp co giãn 4 chiều
  • Kiểu dáng: Áo tập gym dành cho nam
  • Tính năng: Thấm hút tốt, thoáng mát và khô nhanh
Mua ngay

CÁC BÀI VIẾT YOGA MÀ BẠN QUAN TÂM:

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
Hotline: 0901 041 186
Email: icadosport@gmail.com