Tập yoga – Những VẤN ĐỀ thường gặp và cách KHẮC PHỤC
Th2
Tập yoga ngày càng trở nên quen thuộc và trở thành sự lựa chọn của nhiều người bởi nó hỗ trợ rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe, giữ gìn và nâng cao sắc đẹp, ổn định tinh thần giúp bộ não chúng ta giảm bớt căng thẳng khi làm việc, học tập.
Thế nhưng, không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để đến các trung tâm tập luyện, do đó việc luyện tập tại nhà là sự lựa chọn tốt nhất để giải quyết vấn đề này.
Mục lục
Vấn đề 1: Luyện tập sai tư thế
- Tuy nhiên, yoga không phải là một bộ môn đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể tự luyện tập dễ dàng
- Hầu hết những người mới tập đều đối diện với một số khó khăn nhất định, hiểu được điều đó Icado đã tổng hợp những vấn đề thường gặp khi luyện tập tại nhà và cách khắc phục
- Hãy đọc hết bài viết dưới đây để việc luyện tập thêm phần thuận lợi nhé!
- Một trong những yêu cầu lớn nhất của bộ môn yoga đó chính là người tập phải luyện đúng tư thế
- Nếu không nó sẽ mang lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng, ảnh hưởng rất nhiều đến cơ và các khớp xương của bạn
- Việc tự tập ở nhà đồng nghĩa với việc sẽ không có người hướng dẫn để chỉnh sửa động tác dẫn đến việc bạn khó có thể biết được mình đã tập đúng hay chưa
Vậy làm cách nào để khắc phục điều này?
Khắc phục: Luyện tập sai tư thế trong yoga
Một lời khuyên chân thành cho bạn trong việc khắc phục luyện tập sai tư thế trong yoga đó là hãy dành ra một vài buổi đến với các trung tâm để luyện tập với những người hướng dẫn.
Họ sẽ giúp bạn làm quen các động tác yoga để bạn không phải bỡ ngỡ trong quá trình tập.
- Nếu hoàn toàn không đủ thời gian đến phòng tập thì hãy làm theo cách đơn giản hơn đó là quay lại toàn bộ quá trình luyện tập
- Sau đó hãy xem lại đoạn video ấy để biết mình đã tập đúng chưa, cần chỉnh sửa chỗ nào cho hợp lý,…
- Chắc hẳn buổi tập sau bạn có thể hình dung ra tư thế cần thực hiện
>> NÊN XEM
Vấn đề 2: Dễ bỏ cuộc khi tự tập yoga tại nhà
- Một trong những yêu cầu cơ bản khi tập đó là người tập phải có sự nhẫn nại và kiên trì.
- Không nhìn thấy được kết quả sau một vài buổi tập chính là lý do phổ biến nhất khiến chúng ta bỏ cuộc khi tự tập tại nhà
- Nhưng yoga nói riêng và các môn thể thao khác nói chung đều đòi hỏi một quá trình luyện tập đều đặn để đạt được thành công.
- Không có cách nào để đẩy nhanh hiệu quả luyện tập, nhưng bạn hoàn toàn có thể tạo niềm vui và động lực cho bản thân trong thời gian đấy.
Khắc phục: Tạo niềm vui và động lực trong quá trình tập luyện
- Nếu bạn có một người bạn cùng đồng hành thì mọi chuyện sẽ khác hẳn
- Vì khi có người nhắc nhở, truyền cảm hứng cho nhau trong suốt quá trình tập luyện, tỉ lệ bỏ cuộc giữa chừng giảm đi đáng kể
- Cả hai cùng đặt ra mục tiêu, kế hoạch và cả những hình thức thưởng phạt nữa thì quá trình luyện tập sẽ trở nên vô cùng thú vị đúng không?
- Bên cạnh đó, người bạn đồng hành còn có thể giúp mình trong việc sửa lại động tác sao cho đúng kỹ thuật nữa đấy
- Người bạn đồng hành đó có thể là bạn cùng phòng, anh chị em, người yêu, bạn đời thậm chí là con cái của bạn miễn sao thuận tiện về thời gian và không gian
Vấn đề 3: Dễ xao nhãng khi tập yoga tại nhà
- Ưu điểm của việc tự tập luyện tại nhà là thoải mái và linh động về thời gian
- Thế nhưng, việc có thể tập bất cứ lúc nào bạn muốn cũng là lý do lớn nhất làm cản trở công cuộc luyện tập của bạn
- Ở nhà có rất nhiều việc chi phối trong lúc luyện tập như chuông điện thoại làm bạn mất tập trung, nhà cửa bừa bộn thúc giục bạn đi dọn
- Những điều này sẽ gây xao nhãng rất nhiều
- Vì vậy hãy chọn cho mình một không gian yên tĩnh và dẹp bỏ mọi cản trở.
Khắc phục: Không gian luyện tập hiệu quả
Một góc phòng nhỏ thoáng mát, ít người lui tới chính là nơi lý tưởng cho bạn đấy. Nhớ tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop,… để tránh bị phân tâm.
Tham khảo sản phẩm:
Vấn đề 4: Nhanh chóng kết thúc giờ tập luyện
- Savana hay còn gọi là tư thế xác chết là tư thế cuối cùng phổ biến của yoga
- Động tác rất đơn giản và dễ thực hiện, bạn chỉ cần nằm xuống trong tư thế thả lỏng toàn thân, thư giãn đầu óc, nhịp thở chậm và đều là có thể thực hiện được
- Cũng vì sự đơn giản của nó mà nhiều người muốn bỏ qua để nhanh chóng kết thúc buổi tập
Khắc phục: Hiệu quả tuyệt vời mà tư thế xác chết mang lại
Nếu bạn nghĩ rằng tư thế xác chết chỉ giúp hạ nhiệt cho cơ thể thì việc chán nản và bỏ qua động tác này là điều khó tránh khỏi.
Tuy nhiên, những hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại sẽ giúp bạn vượt qua khỏi suy nghĩ đó và sẵn sàng dành thời gian cho nó.
- 5 phút sau mỗi buổi tập để thư giãn với tư thế xác chết sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ, áp lực và căng cơ
- Giúp kích thích lưu thông máu, giảm triệu chứng đau đầu, căng thẳng, trầm cảm nhẹ và rất nhiều lợi ích khác
- Hãy thả lỏng đầu óc thì bạn nên cài bộ báo giờ nhắc nhở khi hết giờ tập để không phải nhìn đồng hồ liên tục
Tham khảo bài viết: Những lợi ích thầm kín mà yoga mang lại
⚡ COMBO YOGA NỮ iCADO BÁN CHẠY
SET ĐỒ YOGA NỮ iCADO
500.000VNĐ
- Chất liệu vải: Vải thun cao cấp co giãn 4 chiều
- Kiểu dáng: Quần áo tập yoga dành cho nữ
- Tính năng: Thấm hút tốt, thoáng mát và khô nhanh
THANH TOÁN TIỆN LỢI
(Nhận hàng rồi mới trả tiền)
MIỄN PHÍ SHIP
(Miễn phí vận chuyển nội thành)
HỖ TRỢ ĐỔI TRẢ
(Đổi trả sản phẩm trong 7 ngày)
ƯU ĐÃI COMBO
(Mua 5 tặng ngay 1 sản phẩm)
CÁC BÀI VIẾT YOGA MÀ BẠN QUAN TÂM:
CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM
- Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
- Hotline: 0901 041 186
- Email: icadosport@gmail.com
