Nên chọn tập yoga hay tập gym và những câu hỏi thường gặp

Nên chọn tập yoga hay tập gym và những câu hỏi thường gặp

Tập yoga hay tập gym? Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, xây dựng cơ bắp và tăng cường hoạt động thể chất và tinh thần, thì cả hai đều là những lựa chọn tuyệt vời. Nhưng nếu bạn đã ổn định với thói quen tập thể dục của mình, việc lựa chọn giữa tập yoga và tập gym có lẽ là một điều khó khăn. Yên tâm, mình sẽ liệt kê những lợi ích của cả hai để giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt nhất.

Tập yoga hay tập gym – Bạn nên chọn phương pháp nào?

Tóm lại, việc bạn nên chọn tập yoga hay tập gym sẽ phụ thuộc vào mức độ hoạt động và yếu tố lối sống của bạn.

Lợi ích của tập yoga

Điều làm nên vẻ đẹp của yoga là nó dễ học và rất có tác dụng trị liệu. Đây là một số lợi ích cơ bản của yoga:

Lợi ích của tập yoga

  • Trị liệu và giảm căng thẳng cho tâm trí và cơ thể.
  • Dễ dàng cho người mới bắt đầu.
  • Chỉ yêu cầu một tấm thảm yoga để luyện tập.
  • Cải thiện tính linh hoạt của khớp.
  • Kích thích suy nghĩ tích cực và thư giãn tinh thần.

Tham khảo sản phẩm

Đồ tập yoga nam - nữ icado

Lợi ích của tập gym

Dưới đây là một số lợi ích của việc tập gym:

Lợi ích của tập gym

  • Tăng cường lưu thông máu và loại bỏ độc tố ra khỏi máu.
  • Đốt cháy nhiều calo và giúp bạn giảm cân.
  • Thúc đẩy cơ thể hoạt động ở giới hạn cao hơn.
  • Giữ cho bạn khỏe mạnh, có kỷ luật và ngăn ngừa sự khởi đầu của một số bệnh lý.

Tham khảo sản phẩm

Đồ tập gym nam - nữ icado

Sự khác biệt chính của tập yoga và tập gym

Sự khác biệt chính của tập yoga và tập gym

Tập Yoga

Tập Gym

Một buổi tập yoga không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều tiền để tham gia. Có các nhóm yoga ở các thành phố khác nhau và các sự kiện miễn phí. Ngoài ra, bạn luôn có thể xem các video và bắt đầu làm theo, vì yoga thân thiện với người mới bắt đầu. Một buổi tập gym yêu cầu bạn phải đi đến phòng tập gym. Bạn sẽ cần một huấn luyện viên hướng dẫn bạn trong suốt thời gian mới bắt đầu vì việc tập sai hình thức hoặc tập sai cách có thể khiến bạn bị thương. Không phải tất cả các bài tập gym đều thân thiện với người mới bắt đầu.
Yoga hoạt động trên các cơ quan nội tạng của bạn và giúp giải độc cơ thể từ bên trong. Điều này dẫn đến cảm giác cân bằng, hoàn thiện nội tâm và thư giãn tinh thần. Các buổi tập gym tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tim mạch và sự săn chắc của cơ bắp, mà không tập trung vào khía cạnh sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, lượng endorphin tăng vọt sau khi tập gym chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Yoga tập trung vào sự giác ngộ tâm linh và mở rộng nhận thức về cảm xúc của bạn. Bạn cảm thấy hòa hợp hơn với cảm xúc của mình và nắm bắt được chánh niệm là gì. Các buổi tập gym chỉ liên quan đến việc nâng cao thể chất. Không có mối liên hệ nào giữa tâm trí, cơ thể và linh hồn, không giống như yoga.
Yoga đã được sử dụng từ thời cổ đại để chữa lành bệnh tật và giải độc cơ thể. Tập gym không giúp loại bỏ bất kỳ bệnh nào đang phát triển bên trong cơ thể. Tuy nhiên, chúng có thể giúp ngăn ngừa một số tình trạng nghiêm trọng.
Yoga cũng mang lại cho bạn lợi ích chống lão hóa bằng cách giữ cho các cơ quan nội tạng của bạn khỏe mạnh và giúp chúng hoạt động tốt. Tập gym cũng mang lại cho bạn lợi ích chống lão hóa – một số bài tập nhất định có thể giúp đảo ngược quá trình lão hóa tế bào của bạn.
Yoga cũng giúp giảm táo bón và đầy hơi. Tập gym sẽ không giúp bạn giảm bớt những tình trạng này.
Vì yoga nhẹ nhàng cho tinh thần và thể chất, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn. Tập luyện chăm chỉ giúp thúc đẩy cảm giác thèm ăn của bạn, nhưng điều cần thiết là bạn phải ăn uống lành mạnh ngay sau các buổi tập thể dục để tránh nghiện đồ ăn vặt.
Yoga không giới hạn thời gian vì bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn muốn và cũng không mất nhiều chi phí nếu bạn tự tập. Mỗi phòng tập thể dục đều có thời gian và lịch trình, vì vậy nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập, bạn sẽ phí tiền bạc và thời gian.

Các câu hỏi thường gặp

Tập yoga và tập gym ở phòng tập có ổn không?

Câu trả lời là rất ổn. Dưới đây là cách thiết lập lịch trình của bạn – thực hiện 2 đến 3 ngày tập cardio hoặc HIIT và trong 3 ngày còn lại, tập yoga. Dành một ngày trong tuần làm ngày nghỉ ngơi. Bạn cần cho cơ thể thời gian để thích nghi với những gắng sức thể chất mà bạn đang trải qua. Bằng cách tập yoga 3 lần một tuần và đến phòng tập gym, bạn sẽ nhận được những lợi ích của cả hai. Nhưng sẽ mất một khoảng thời gian để bạn được những lợi ích bạn mong muốn.

Tập yoga và tập gym ở phòng tập có ổn không?

Tập yoga hay tập gym cho giảm cân? Cái nào tốt hơn?

Cả yoga và gym sẽ điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn. Nhưng nếu bạn hỏi yoga hay gym mang lại kết quả nhanh hơn trong quá trình giảm cân, thì câu trả lời sẽ là gym. Điều này là do yoga không được thiết kế để đốt cháy mỡ bụng hoặc làm săn chắc cơ thể của bạn. Ngoại lệ duy nhất là power yoga.

Tham khảo: Power Yoga là gì ?

Mình không khuyên bạn nên tập yoga hay tập gym. Thay vào đó, mình khuyên bạn nên kết hợp cả hai. Yoga là một sự khởi đầu tuyệt vời nếu bạn ít vận động trong một thời gian vì nó sẽ rèn luyện tâm trí và cơ thể của bạn để dễ dàng thực hiện các động tác khó và đầy thử thách. Khi bạn đạt được sự linh hoạt và khả năng di chuyển, bạn sẽ thấy rằng việc tập gym trở nên dễ dàng hơn nhiều. Nhưng nếu bạn đang theo đuổi việc tập gym, bạn có thể chuyển sang tập yoga mà vẫn nhận được những lợi ích mà nó mang lại

Xem thêm: Cách kết hợp Gym và Yoga mà bạn cần biết

ICADO

⚡ COMBO YOGA NỮ iCADO BÁN CHẠY

COMBO YOGA NỮ iCADO BÁN CHẠY

SET ĐỒ YOGA NỮ iCADO

500.000VNĐ

  • Chất liệu vải: Vải thun cao cấp co giãn 4 chiều
  • Kiểu dáng: Quần áo tập yoga dành cho nữ
  • Tính năng: Thấm hút tốt, thoáng mát và khô nhanh
Mua ngay

CÁC BÀI VIẾT YOGA MÀ BẠN QUAN TÂM:

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 0901 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com