Bikram yoga là gì, lợi ích và mọi thứ bạn cần biết
Th9
Bikram yoga là yoga nóng, nhưng nóng hơn — tối đa hóa tất cả những lợi ích đổ mồ hôi. Cùng tìm hiểu sâu hơn về ‘ Bikram yoga là gì ‘ với bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Bikram yoga là gì?
Tập yoga trong cái nóng oi ả chắc chắn là thể hiện sức mạnh tinh thần. Bikram yoga được đặt tên theo người sáng lập của nó, Bikram Choudhury. Ông đã phát triển thành công và sau đó đã được cấp bằng sáng chế cho một loạt 26 tư thế, bao gồm cả bài tập thở ở đầu và cuối mỗi buổi học.
Mặc dù các tư thế khá truyền thống trong bất kỳ lớp học yoga nào, chẳng hạn như Tư thế đại bàng (Garurasana), Tư thế tam giác (Trikoasana), Tư thế cúi đầu (Dhanurasana) và Tư thế lạc đà (Dhanurasana), nó cũng là trình tự cụ thể của các tư thế. Bài tập Bikram yoga bắt đầu bằng bài tập thở (pranayama), và chuyển từ tư thế đứng, tư thế giữ thăng bằng, trước khi di chuyển xuống sàn để thực hiện tư thế ngồi và gập lưng, bài tập thở cuối cùng (pranayama).
Bikram yoga tác động thế nào đến cơ thể bạn?
Bikram yoga sẽ giúp cơ thể bạn giãn ra, giải độc, giảm đau, giảm căng thẳng và chữa lành các cơn đau mãn tính như viêm khớp, đau nhức khớp, chấn thương đầu gối, các vấn đề về lưng,… .
Theo một đánh giá nghiên cứu, những lợi ích sức khỏe tiềm năng của Bikram yoga bao gồm cải thiện khả năng dung nạp glucose (khả năng xử lý đường tốt hơn), hồ sơ lipid máu (thước đo cholesterol và chất béo trong máu) và mật độ xương.
THAM KHẢO SẢN PHẨM YOGA ICADO
Đồ bộ tập yoga nữ
Áo Pickleball Nữ Áo Polo Pickleball, Tennis, Gym, Chạy Bộ Nữ ICADO HT103 – Hồng
Áo khoác nữ
Áo Pickleball Nữ
Đồ bộ tập yoga nữ
Áo Pickleball Nam SẢN PHẨM THAM KHẢO
Khi bắt đầu Bikram yoga bạn cần lưu ý là những gì?
- Hãy cố gắng đến đó sớm ít nhất 30 phút để có nhiều thời gian check in, mặc quần áo, ngồi xuống thảm và thích nghi với cái nóng.
- Hãy dành một phút để giới thiệu bản thân với giáo viên và cho họ biết nếu bạn có bất kỳ chấn thương nào mà bạn đang phải trải qua để họ có thể hướng dẫn bạn các tư thế mà không làm trầm trọng thêm bất kỳ vấn đề nào.
- Việc đổ mồ hôi ở mông là không thể tránh khỏi, vì vậy hãy chọn quần áo nhẹ, thoáng khí (tránh quần áo vải cotton) và điều đó sẽ làm cho bạn dễ chịu hơn.
Bạn nên uống bao nhiêu nước khi tập ?
- Nếu bạn tập Bikram yoga trong khi được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không cần phải uống nhiều trong suốt buổi tập.
- Cố gắng uống tối đa hai lít (8 đến 9 cốc) nước trong suốt cả ngày. Nhưng nếu bạn không thể đạt được những con số đó, đừng cố gắng bù đắp nó quá sức.
- Uống quá nhiều nước quá nhanh có thể làm bạn khó chịu trong dạ dày và khiến bạn cảm thấy buồn nôn trong lớp.
Tham khảo sản phẩm:
Bạn nên ăn gì trước khi tập Bikram?
- Bụng đầy hơi có thể gây ức chế một cách khó chịu khi bạn đang cố gắng co và giãn cơ để đạt được mức tối đa trong nhiệt độ nóng. Tôi khuyên bạn nên ăn nửa quả chuối hoặc một cốc nước sốt táo để tăng cường năng lượng trước khi lên lớp.
- Sau giờ học, hãy bù nước và bổ sung chất điện giải bị mất trong quá trình luyện tập.
Sau khi đã xem qua bài viết ‘ Bikram yoga là gì, lợi ích và mọi thứ bạn cần biết ‘ nếu bạn vẫn còn có thắc mắc hay có vấn đề thì hãy comment để cùng nhau trao đổi bạn nhé!
Xem thêm: Trường phái Sivananda là gì, lợi ích mà nó mang lại
⚡ COMBO GYM NAM iCADO BÁN CHẠY SET ĐỒ GYM NAM iCADO 570.000VNĐ THANH TOÁN TIỆN LỢI MIỄN PHÍ SHIP HỖ TRỢ ĐỔI TRẢ ƯU ĐÃI COMBO
(Nhận hàng rồi mới trả tiền)
(Miễn phí vận chuyển nội thành)
(Đổi trả sản phẩm trong 7 ngày)
(Mua 5 tặng ngay 1 sản phẩm)
CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM
CÁC BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ
CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM
[simple-author-box]
