Bikram yoga là gì, lợi ích và mọi thứ bạn cần biết

Bikram yoga là gì, lợi ích và mọi thứ bạn cần biết

Bikram yoga là yoga nóng, nhưng nóng hơn — tối đa hóa tất cả những lợi ích đổ mồ hôi. Cùng tìm hiểu sâu hơn về ‘ Bikram yoga là gì ‘ với bài viết dưới đây nhé.

Bikram yoga là gì?

Tập yoga trong cái nóng oi ả chắc chắn là thể hiện sức mạnh tinh thần. Bikram yoga được đặt tên theo người sáng lập của nó, Bikram Choudhury. Ông đã phát triển thành công và sau đó đã được cấp bằng sáng chế cho một loạt 26 tư thế, bao gồm cả bài tập thở ở đầu và cuối mỗi buổi học.

Bikram yoga là gì?

Mặc dù các tư thế khá truyền thống trong bất kỳ lớp học yoga nào, chẳng hạn như Tư thế đại bàng (Garurasana), Tư thế tam giác (Trikoasana), Tư thế cúi đầu (Dhanurasana) và Tư thế lạc đà (Dhanurasana), nó cũng là trình tự cụ thể của các tư thế. Bài tập Bikram yoga bắt đầu bằng bài tập thở (pranayama), và chuyển từ tư thế đứng, tư thế giữ thăng bằng, trước khi di chuyển xuống sàn để thực hiện tư thế ngồi và gập lưng, bài tập thở cuối cùng (pranayama).

Bikram yoga tác động thế nào đến cơ thể bạn?

Bikram yoga sẽ giúp cơ thể bạn giãn ra, giải độc, giảm đau, giảm căng thẳng và chữa lành các cơn đau mãn tính như viêm khớp, đau nhức khớp, chấn thương đầu gối, các vấn đề về lưng,… .

Bikram yoga là gì, lợi ích và mọi thứ bạn cần biết

Theo một đánh giá nghiên cứu, những lợi ích sức khỏe tiềm năng của Bikram yoga bao gồm cải thiện khả năng dung nạp glucose (khả năng xử lý đường tốt hơn), hồ sơ lipid máu (thước đo cholesterol và chất béo trong máu) và mật độ xương.

THAM KHẢO SẢN PHẨM YOGA ICADO

250,000VNĐ
280,000VNĐ
250,000VNĐ
180,000VNĐ
495,000VNĐ

Khi bắt đầu Bikram yoga bạn cần lưu ý là những gì?

  • Hãy cố gắng đến đó sớm ít nhất 30 phút để có nhiều thời gian check in, mặc quần áo, ngồi xuống thảm và thích nghi với cái nóng.
  • Hãy dành một phút để giới thiệu bản thân với giáo viên và cho họ biết nếu bạn có bất kỳ chấn thương nào mà bạn đang phải trải qua để họ có thể hướng dẫn bạn các tư thế mà không làm trầm trọng thêm bất kỳ vấn đề nào.
  • Việc đổ mồ hôi ở mông là không thể tránh khỏi, vì vậy hãy chọn quần áo nhẹ, thoáng khí (tránh quần áo vải cotton) và điều đó sẽ làm cho bạn dễ chịu hơn.

Khi bắt đầu Bikram yoga bạn cần lưu ý là những gì?

Bạn nên uống bao nhiêu nước khi tập ?

  • Nếu bạn tập Bikram yoga trong khi được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không cần phải uống nhiều trong suốt buổi tập.
  • Cố gắng uống tối đa hai lít (8 đến 9 cốc) nước trong suốt cả ngày. Nhưng nếu bạn không thể đạt được những con số đó, đừng cố gắng bù đắp nó quá sức.
  • Uống quá nhiều nước quá nhanh có thể làm bạn khó chịu trong dạ dày và khiến bạn cảm thấy buồn nôn trong lớp.

Tham khảo sản phẩm:

Đồ tập yoga nam - nữ icado

Bạn nên ăn gì trước khi tập Bikram?

  • Bụng đầy hơi có thể gây ức chế một cách khó chịu khi bạn đang cố gắng co và giãn cơ để đạt được mức tối đa trong nhiệt độ nóng. Tôi khuyên bạn nên ăn nửa quả chuối hoặc một cốc nước sốt táo để tăng cường năng lượng trước khi lên lớp.
  • Sau giờ học, hãy bù nước và bổ sung chất điện giải bị mất trong quá trình luyện tập.

Bạn nên ăn gì trước khi tập Bikram?

Sau khi đã xem qua bài viết ‘ Bikram yoga là gì, lợi ích và mọi thứ bạn cần biết ‘  nếu bạn vẫn còn có thắc mắc hay có vấn đề thì hãy comment để cùng nhau trao đổi bạn nhé!

Xem thêm: Trường phái Sivananda là gì, lợi ích mà nó mang lại

ICADO

⚡ COMBO GYM NAM iCADO BÁN CHẠY

COMBO GYM NAM iCADO BÁN CHẠY

SET ĐỒ GYM NAM iCADO

570.000VNĐ

  • Chất liệu vải: Vải thun cao cấp co giãn 4 chiều
  • Kiểu dáng: Quần áo tập gym dành cho nam
  • Tính năng: Thấm hút tốt, thoáng mát và khô nhanh
Mua ngay

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 0901 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÁC BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ


Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 0901 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com