Ashtanga Yoga Là Gì: Khả Năng Tự Thải Độc Tố

Ashtanga Yoga không chỉ là một cách để rèn luyện sức khỏe. Bài viết ‘ Ashtanga Yoga là gì’ với các bài tập về chánh niệm, sự linh hoạt và cuối cùng là thiền, cho phép bạn nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí của mình.

Mục lục

Ashtanga yoga là gì?
Lợi ích của Ashtanga yoga
Ashtanga yoga là trường phái có khác gì với các yoga khác?
Ashtanga yoga cho người mới bắt đầu

Ashtanga yoga là gì?

Trong tiếng Phạn “Ashta + anga” là ashtanga. “Ashta” có nghĩa là Tám và “Anga” là tứ chi nên nó có nghĩa là Tám con đường chân tay, Ashtanga yoga dựa trên Triết lý Yoga của Patanjali.

Ashtanga yoga là một loạt các tư thế truyền thống được thực hiện theo cùng một thứ tự. Nó có cấu trúc cực kỳ chắc chắn và chỉ sau một lớp học, bạn sẽ biết chính xác những gì mong đợi. Khả năng dự đoán cho phép một số studio cung cấp các lớp học mà sinh viên chuyển qua loạt phim Ashtanga mà không cần hướng dẫn.

Tám chi của Ashtanga yoga

Yama (Nguyên tắc hoặc quy tắc đạo đức)

Ahimsa – Nguyên tắc bất bạo động
Satya – Một nguyên tắc của sự chân thật
Asteya – Nguyên tắc không ăn cắp
Brahmacharya – Kiềm chế / Độc thân
Aparigraha – Nguyên tắc không tích trữ hoặc không sở hữu

Niiyama (Kỷ luật cá nhân)

Shoucha – Sự tinh khiết
Santosh – Sự mãn nguyện
Tapa – Sức bền
Svadhyaya – Tự học
Eshwar Pranidhana – Sự tận tâm

Asana (Tư thế Yoga hoặc Tư thế Yogic)

Một tư thế ổn định và thoải mái giúp đạt được trạng thái cân bằng tinh thần.

Pranayama (Thở Yogic)

Mở rộng và kiểm soát hơi thở.

Pratyahara (Rút các giác quan)

Một sự chuẩn bị tinh thần để tăng sức mạnh của tâm trí.

Dharana (Tập trung vào vật thể)

Tập trung tâm trí vào một đối tượng và trường của nó.

Dhyan (Thiền)

Với việc thu hút tâm trí từ tất cả các đối tượng bên ngoài và tập trung nó vào một điểm và thiền định về nó.

Samadhi (Sự cứu rỗi)

Trạng thái siêu phúc lạc, vui sướng và hợp nhất ý thức cá nhân vào ý thức chung. Liên minh giữa Jivatman và Paramatman. Sự kết hợp của Shiva và Shakti trong Sahasrara Chakra. Nhận thức Brahman (ý thức thuần túy) hay nhận thức Chúa là thành tựu cuối cùng của sự ra đời của con người.

Tham khảo sản phẩm:

Đồ tập yoga nam - nữ icado

Lợi ích của Ashtanga yoga

Tập Ashtanga Vinyasa yoga thường xuyên giúp tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt hơn. Hơi thở, cùng với chuyển động và nhịp thở, giúp tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn và giải độc hệ thống.

Ashtanga yoga là trường phái có khác gì với các yoga khác?

Ashtanga khuyến khích đổ mồ hôi, vì người ta tin rằng đây là cách cơ thể tự đào thải độc tố và giúp tự chữa lành. Ashtanga có thể có nhịp độ nhanh và được nhóm thành sáu loạt, tăng độ khó khi chúng tiến triển.

Ashtanga cũng thực hiện các tư thế tương tự theo cùng một thứ tự, có nghĩa là các lớp Ashtanga phải tuân theo cùng một trình tự trên toàn thế giới.

Tập trung vào thiền định được khuyến khích ở Ashtanga và sức mạnh của phần trên cơ thể được tập trung nhiều hơn so với một số trường phái khác.

Ashtanga yoga cho người mới bắt đầu

Tìm hiểu loạt bài Ashtanga yoga sơ cấp dưới đây thật sự lý tưởng cho người mới bắt đầu – cho dù bạn là người mới tập yoga hay mới làm quen với Ashtanga.

Ashtanga là một hình thức yoga có cấu trúc, mạnh mẽ và rất tốt cho những ai cũng thích tập luyện. Vì vậy, nếu bạn muốn cảm nhận những lợi ích của việc tập luyện yoga thường xuyên và muốn có kết quả nhanh chóng, chương trình này là dành cho bạn!

Trong loạt 6 bước này, bạn sẽ:

Học cách sử dụng hơi thở, bandhas (các động tác ổn định trong cơ thể) và Vinyasas (các chuỗi tư thế) để phát triển một bài tập yoga năng động.
Phát triển sức mạnh phần trên cơ thể và sức chịu đựng.
Học Sun Salutations A & B, tư thế đứng, tư thế kết thúc và một nửa của loạt bài chính về Navasana.
Làm dịu tâm trí nhờ tập trung.
Học cách sửa đổi tư thế cho phù hợp với cơ thể và trình độ của bạn.

Với những kiến thức về ‘Ashtanga yoga là gì’ mong rằng bạn sẽ chọn cho mình được những trường phái yoga thích hợp với bản thân mình.