13 trường phái yoga bạn nên biết trước khi thử sức với yoga

13 trường phái yoga bạn nên biết trước khi thử sức với yoga

Khi bạn muốn xác định loại yoga nào phù hợp với bạn nhất, hãy nhớ rằng không có đúng hoặc sai chỉ là sẽ có một số trường phái không phù hợp với bạn ở thời điểm hiện tại.

Dưới đây là 13 loại trường phái yoga phổ biến có thể giúp bạn tìm ra được hình thức yoga phù hợp với mình.

13 trường phái yoga phổ biến nhất hiện nay:

Trường phái Yoga Kundalini

Kundalini Yoga là những chuỗi yoga được thiết kế cẩn thận để kích thích hoặc mở khóa năng lượng và để giảm căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực. Kundalini Yoga được thực hiện bằng cách thách thức cả tâm trí và cơ thể bằng tụng kinh, ca hát, thiền định.

Trường phái Kundalini Yoga

Ai thích hợp với lại yoga này: Bất cứ ai tìm kiếm một thực hành thể chất, nhưng cũng là tâm linh, hoặc những người thích ca hát hoặc tụng kinh.

Vinyasa

Vinyasa yoga còn được gọi là dòng chảy yoga hay còn gọi là dòng chảy vinyasa. Đó là một phong cách cực kỳ phổ biến. Từ “vinyasa” có nghĩa là một cách đặc biệt, đó thường được hiểu là liên kết hơi thở và chuyển động. Bạn sẽ thường thấy các từ như chậm, năng động hoặc chánh niệm được ghép nối với vinyasa hoặc dòng chảy để biểu thị cường độ của một thực hành.

Dòng chảy của Vinyasa là một phong cách của yoga, trong đó các tư thế được đồng bộ hóa với hơi thở theo một nhịp điệu liên tục, bạn đang di chuyển.

Vinyasa yoga phù hợp cho những người chưa bao giờ thử yoga cũng như những người đã tập luyện trong nhiều năm.

Ai thích hợp với lại yoga này: Bất cứ ai muốn có nhiều chuyển động và ít tĩnh lặng hơn từ việc tập yoga.

Hatha Yoga

Hatha yoga lấy tên từ tiếng Phạn cho mặt trời và mặt trăng. Sự cân bằng trong Hatha yoga có thể đến từ sức mạnh và sự linh hoạt, năng lượng thể chất và tinh thần, hoặc hơi thở và cơ thể.

Trường phái hatha yoga

Để được coi là Hatha yoga, các lớp học phải bao gồm hỗn hợp asana (tư thế), pranayama (bài tập thở) và thiền, vì vậy các loại yoga khác về mặt kỹ thuật cũng được coi là hatha yoga.

Ai thích hợp với lại yoga này: Bất cứ ai tìm kiếm một thực hành cân bằng, hoặc những người tìm kiếm một loại yoga nhẹ nhàng hơn.

Ashtanga 

Trường phái yoga Ashtanga bao gồm loạt sáu các tư thế cụ thể được dạy theo thứ tự. Từng tư thế và từng sê-ri phải được thực hành trước.

Ai thích hợp với lại yoga này:  Bất cứ ai thích thói quen hoặc thực hành tinh thần.

Tham khảo sản phẩm:

Đồ tập yoga nam - nữ icado

Yin 

Yin yoga là một kiểu yoga chậm hơn trong đó các tư thế được tổ chức trong một phút và cuối cùng lên đến năm phút hoặc hơn. Đây là một loại yoga có nguồn gốc từ võ thuật, và nó được thiết kế để tăng lưu thông trong khớp và cải thiện tính linh hoạt.

Việc tập luyện tập trung vào hông, lưng dưới và đùi và sử dụng các đạo cụ như gối, gạch yoga. Trong khi các hình thức yoga khác tập trung vào các nhóm cơ chính, yoga yin nhắm vào các mô liên kết của cơ thể.

Ai thích hợp với lại yoga này: Những người cần phải kéo dài sau một buổi tập luyện vất vả, hoặc bất cứ ai quan tâm đến việc luyện tập chậm hơn.

Xem thêm: Yin yoga là gì, mọi điều cần biết về Yin yoga

Yengar

Iyengar yoga thường ít cường độ hơn các loại yoga khác, mặc dù điều đó có thể thay đổi dựa trên người hướng dẫn hoặc lớp học. Nhưng nhìn chung, nó phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng.

Ai thích hợp với lại yoga này: Một người thích hướng dẫn chi tiết, bất cứ ai có giới hạn về thể chất hoặc những người tìm kiếm một hình thức yoga cổ điển hơn.

THAM KHẢO SẢN PHẨM YOGA ICADO

280,000VNĐ
200,000VNĐ

Áo tập yoga nữ

Áo khoác tập yoga nữ AT1

450,000VNĐ
280,000VNĐ

Áo tập yoga nữ

Áo Ba Lỗ Tập Yoga Nữ AT1

200,000VNĐ
180,000VNĐ
280,000VNĐ

Bikram

Đây là một hình thức yoga nóng. Bikram yoga có rất nhiều quy tắc, nên nhiều studio chỉ đơn giản gọi các lớp học của họ là Hot yoga để họ có thể tùy chỉnh các dịch vụ của họ.

Trường phái Bikram yoga

Ai thích hợp với lại yoga này: Bất cứ ai thích đổ mồ hôi, ai đó muốn tập luyện thể chất nhiều hơn.

Power 

Power yoga thường hoạt động nhiều hơn và được thực hiện với tốc độ nhanh hơn các kiểu yoga khác. Power yoga giúp tăng cường cơ bắp đồng thời cũng tăng tính linh hoạt.

Ai thích hợp với lại yoga này: Những người thích ashtanga nhưng muốn ít cứng nhắc hơn, bất cứ ai muốn tập luyện tốt và bất cứ ai muốn thực hành yoga ít tâm linh.

Sivananda Yoga

Sivananda bắt đầu với tư thế này, sau đó chuyển sang các bài tập thở, chào mặt trời và sau đó là 12 asana cơ bản.

Trường phái Sivananda yoga

Ai thích hợp với lại yoga này: Những người tìm kiếm một hình thức yoga nhẹ nhàng, bất cứ ai muốn thực hành tâm linh nhiều.

Restorative

Hình thức yoga này sử dụng đạo cụ để hỗ trợ cơ thể. Mục tiêu là thư giãn hoàn toàn thành tư thế.

Mặc dù tất cả các loại yoga khác nhau có thể giúp giảm căng thẳng và sức khỏe não bộ, yoga phục hồi tập trung vào việc điều chỉnh hệ thống thần kinh. Yoga phục hồi có thể mang lại lợi ích cho những người cần thư giãn và giảm căng thẳng, và nó cũng có thể được sử dụng như một phần của việc tự chăm sóc bản thân mỗi ngày.

Ai thích hợp với lại yoga này: Bất cứ ai cần giảm căng thẳng.

Xem thêm: 6 lợi ích của Power yoga mà bạn cần biết

Prenatal 

Yoga có thể là một bài tập tuyệt vời cho các bà mẹ tương lai. Nó thường tập trung vào việc giảm đau liên quan đến mang thai, chẳng hạn như đau hông hoặc đau thắt lưng.

Yoga trước khi sinh giảm căng thẳng và các bài tập thở có thể có ích trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Trường phái Prenatal Yoga

Ai thích hợp với lại yoga này: Các bà mẹ tương lai, các mẹ bầu muốn tập thể dục.

Aerial

Yoga trên không – còn được gọi là yoga không trọng lực. Nó liên quan đến các tư thế yoga truyền thống với sự hỗ trợ thêm của một tấm vải lụa được treo trên trần nhà. Tấm vải lụa được sử dụng như một chỗ dựa hỗ trợ trong các tư thế như chim bồ câu hoặc chó hướng xuống, và giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế đảo ngược.

Ai thích hợp với lại yoga này: Những người muốn có trải nghiệm yoga phi truyền thống.

Acro yoga

Acro yoga thực hiện các tư thế yoga quen thuộc – như chó xuống hoặc plank – kết hợp với 1 đối tác khác. Một đối tác đóng vai trò là một chỗ dựa, người còn lại như một con bướm.

Trường phái acro yoga

Loại yoga này giúp bạn tinh nghịch khám phá kết nối cơ thể, tâm trí, phát triển các kỹ năng giao tiếp hiệu quả với đối tác.

Ai thích hợp với lại yoga này: Những người thích tập luyện với đối tác, các cặp vợ chồng muốn xây dựng niềm tin và sự thân mật.

Hy vọng sau khi tìm hiểu được 13 trường phái yoga trên, bạn sẽ chọn được cho mình hình thức yoga thích hợp.

>> NÊN XEM

Tập yoga cho người mới bắt đầu

🌟 Kiến thức YOGA bổ ích cho người mới tập

>> NÊN XEM

Tập yoga cho người mới bắt đầu

🌟 Kiến thức YOGA bổ ích cho người mới tập

Bạn là người lần đầu tiên đến với yoga thì đây là bài viết dành cho bạn. Hướng dẫn cách tập yoga cho người mới. . . 

ICADO

⚡ COMBO YOGA NỮ iCADO BÁN CHẠY

COMBO YOGA NỮ iCADO BÁN CHẠY

SET ĐỒ YOGA NỮ iCADO

500.000VNĐ

  • Chất liệu vải: Vải thun cao cấp co giãn 4 chiều
  • Kiểu dáng: Quần áo tập yoga dành cho nữ
  • Tính năng: Thấm hút tốt, thoáng mát và khô nhanh
Mua ngay

CÁC BÀI VIẾT YOGA MÀ BẠN QUAN TÂM:

Công ty TNHH Fitness & yoga Việt nam

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 090 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com

CÔNG TY TNHH FITNESS & YOGA VIỆT NAM

  • Địa chỉ: 101A - 103 đường 3 tháng 2, Phường 11, Quận 10, TPHCM
  • Hotline: 0901 041 186
  • Email: icadosport@gmail.com