Tự tập Yoga tại nhà NÊN hay KHÔNG ? [ Ưu & Nhược ]

Tập yoga tốt cho sức khỏe là vấn đề không cần bàn cãi nhưng câu hỏi “có nên tự tập yoga tại nhà không?”
Đến nay vẫn là vấn đề gây tranh cãi. Bài viết này sẽ cho bạn góc nhìn tổng quát nhất về việc tự tập yoga tại nhà
Chắc chắn sau khi nhìn thấy những ưu nhược điểm và cách khắc phục bạn sẽ tìm được câu trả lời cho riêng mình!

Mục lục

1. Ưu điểm của việc tập yoga tại nhà
- Thời gian linh động
- Tối ưu chi phí
2. Nhược điểm của việc tập yoga tại nhà
3. Cách khắc phục nhược điểm khi tập yoga tại nhà
4. Nên hay không nên tự tập yoga tại nhà?

1. Ưu điểm của việc tập yoga tại nhà

Ưu điểm vượt trội nhất của việc tập yoga tại nhà đó là thời gian linh động
Đối với người tập, đặc biệt là phái nữ, có rất nhiều việc cần làm trong ngày: đi làm, đi học, dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn…
Do đó việc sắp xếp thời gian là điều vô cùng quan trọng

Thời gian linh động

Trung bình một buổi tập kéo dài từ 30 đến 60 phút, nếu đến trung tâm thì bạn phải mất thêm một khoảng thời gian nữa để di chuyển
Do đó, việc tự tập ở nhà là lựa chọn hoàn hảo cho những người bận rộn
Ngoài ra, có thêm một cách để linh động giờ giấc đó là thời gian ra tập, thay vì tập mỗi ngày 1 giờ thì bạn có thể tập 30 phút buổi sáng và 30 phút buổi chiều

Tối ưu chi phí

Ưu điểm tiếp theo đó là khi đến trung tâm còn phải mất thêm chi phí luyện tập còn tập yoga tại nhà sẽ tiết kiệm được thêm một khoản đấy. Thật “hời” đúng không?

Tham khảo bài viết: Đừng vội tập yoga tại nhà nếu chưa biết những điều sau

2. Nhược điểm của việc tập yoga tại nhà

Bên cạnh những ưu điểm trên thì tập yoga tại nhà vẫn tồn tại một số nhược điểm.
Chính những nhược điểm này là nơi phát sinh ý kiến trái chiều xoay quay câu hỏi “có nên tự tập yoga tại nhà không?”
Cùng xem những nhược điểm đấy là gì nhé:

Dễ mất nhịp tập

Nếu tập quá sức, nhịp thở không đều có thể làm bạn chóng mặt, nặng hơn là ngất xỉu.

Tư thế khó điều chỉnh

Tập với tư thế không đúng trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới các cơ
Xương điển hình như căng cơ, trật khớp, chấn thương vùng đĩa đệm, giãn tĩnh mạch…

**Để có được tư thế CHUẨN. Bạn cần phải dành thời gian để điều chỉnh lại từng chi tiết một!**

Không gian môi trường xung quanh

Không gian luyện tập là ở nhà nên bạn rất dễ bị chi phối bởi những điều xung quanh và rơi vào tình trạng “thả trôi” buổi tập.

Tham khảo sản phẩm:

Đồ tập yoga icado

3. Cách khắc phục nhược điểm khi tập yoga tại nhà

Đừng quá lo lắng về những nhược điểm trên vì bạn hoàn toàn có thể khắc phục được.
Những mẹo nhỏ cho người tập yoga tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn bạn đấy:

Tạo không gian thuận tiện nhất

Bằng cách dọn dẹp mọi thứ sạch sẽ, chọn nơi yên tĩnh, ít bị quấy rầy và nhớ tránh xa điện thoại để hoàn toàn tập trung cho việc tập luyện nhé!

Chuẩn bị sẵn sàng

Trước khi bắt đầu kế hoạch luyện tập bạn hãy tìm hiểu thật kỹ những vấn đề liên quan đến yoga, về nhịp thở, về phương pháp, dụng cụ hỗ trợ, quần áo tập yoga…
Chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ để việc luyện tập diễn ra thuận tiện và suôn sẻ nhất

Lắng nghe cơ thể

Là điều vô cùng quan trọng giúp bạn biết được mức độ luyện tập phù hợp với bản thân
Tập yoga giãn cơ dẫn đến cảm giác đau là chuyện hết sức bình thường, thậm chí đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang tập đúng
Cảm giác đau do giãn cơ khá dễ chịu và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, còn nếu đau ở phần xương, khớp thì có thể bạn đang tập sai tư thế rồi đấy

**Lúc này hãy tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên yoga nhé!**

Cách tập luyện tốt nhất

Để tập yoga tại nhà hiệu quả đó là hãy dành một vài buổi đến các trung tâm để tập luyện
Khi đã được huấn luyện viên hướng dẫn và chỉnh sửa động tác thì rồi thì việc tự tập ở nhà sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều
Tạm biệt tình trạng chấn thương và chuyện tập sai cách từ nay nhé!

4. Nên hay không nên tự tập yoga tại nhà?

Bài viết trên đã làm rõ được ưu và nhược điểm của việc tự tập yoga ở nhà
Nếu bạn có tính kỷ luật cao và khắc phục được những nhược điểm nêu trên thì hãy mạnh dạn tập yoga tại nhà
Còn nếu vẫn có quá nhiều nỗi lo sợ, thường bị chi phối bởi yếu tố bên ngoài thì lời khuyên chân thành cho bạn là hãy đến phòng tập yoga để đạt được kết quả cao nhất

Lưu ý: Trước khi có quyết định tự tập ygoa tại nhà. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe không ổn định, mắc bệnh nặng thì nên đến các trung tâm để được tư vấn kỹ càng và có chế độ luyện tập phù hợp nhé!

>> NÊN XEM